不注意體重讓皮膚松懈衰老 14個惡習變身黃臉婆

衰老的是每個人都會經歷的一個過程， 但是有一些因素是會加速衰老的， 你知道衰老的原因有哪些嗎?哪些因素會讓你加入黃臉婆的行列呢?今天小編就為大家介紹一些衰老的原因， 趕緊去了解一下吧!

1、不注意體重

體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險， 也會讓皮膚松懈， 缺乏彈性。 應該將體重保持在一定的標準范圍， 而不是一直處在減重、增重的循環中。

2、吸煙

吸煙會增加自由基的產生， 而自由基是機體年輕的死敵。 35歲前戒煙相當于延壽8年， 65歲戒煙仍可延壽2—4年。

3、喝水少

水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水份， 才是護膚之道的關鍵所在。 水能幫助機體輸送養分， 加速細胞復原。 而缺水會造成皮膚干燥、緊繃， 久之容易長皺紋， 讓人看起來更老。

因此， 每天必須強迫自己喝6-8杯的水。 除了注意喝水外， 還可以多吃些含水分多的果蔬，

4、揉眼睛

揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白， 破壞皮膚彈性， 引起毛細血管破裂， 進而產生皺紋。 如果眼睛疲勞， 不妨用涼茶包敷一會， 消除疲勞。

5、吃甜食

糖分會加速身體各部位的老化， 增加腰圍， 讓糖尿病有可乘之機， 還會讓臉上長粉刺和皺紋。 因此， 要減少加工甜食的攝取， 如蛋糕、甜點等， 多吃水果。

6、趴著睡

長期趴著睡覺， 無異于慢性毀容， 擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷， 失去再生能力， 讓人更顯蒼老。 因此， 最好側臥睡， 并選擇絲綢材質的枕套。

7、不休假

慢性壓力會催生許多疾病， 如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病， 還可能增加早亡風險。 應該定期休假， 給自己喘息的機會。

8、酗酒

適度飲酒有益心臟健康， 但過量飲酒就會縮短壽命。 酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍， 而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

建議每天飲酒量：白酒不超過110克， 啤酒不超過340克。

9、心眼小

包容和寬恕是一種美德， 更是留住青春的法寶。

缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。

10、吃垃圾食品

垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇， 加速老化的步伐， 肥胖的幾率也大大增加。

你該選擇全麥食物， 多吃水果、蔬菜、堅果和魚類， 能幫助減少體內炎癥， 促進皮膚健康， 減少皺紋。

11、熬夜

美容覺雖是老生常談， 但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。 太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息， 帶來不可彌補的損害， 因此， 早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

12、愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚干枯無華， 出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑， 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要， 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的， 其實也并不只是一種心理上的印象。

13、經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處 多多 ， 輕則令皮膚變黑變粗， 重則可導致皮膚癌， 而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。

因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得松弛無光澤， 出現皺紋。 所以， 要養成使用優質防曬品的好習慣。

14、想減肥時才運動

減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。 每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病， 幫助控制血壓， 改善心情， 還能讓機體更強壯、更具柔韌性。

每天30分鐘， 讓運動成為生活的一部分。