更年期女性擁有好睡眠的方法

“米酒薑汁浸足法”

材料：

1.米酒2600毫升

2.鹽260克

3.老姜汁（帶皮絞汁備用）260毫升

4.開水（隨時加熱備用）酌量

步驟：

1.將全部材料放入桶內， 同時以燒開的熱水慢慢倒入， 熱度為腳部可以忍耐的程度即可， 剩餘的水繼續小火加熱備用。

2.將雙腳浸入熱水中， 持續浸泡10分鐘後， 每隔5分鐘將腳抬高離開水面， 加入熱水使水溫維持熱度， 繼續浸泡， 進行時間共約30分鐘。

3.桶內用過的酒水不要丟棄， 可以保留第二天繼續使用。 將用過的酒水燒熱並加入新的材料， 繼續進行足部的浸泡， 方法及步驟同前。

功效：

減輕脹氣， 消除全身疲勞，

叮嚀：

浸泡前在胸前及背部各放一條幹毛巾。