瘦大腿七法消滅惱人大象腿

冬去春來， 在牛仔褲、短裙當道的季節裡， 你還在為你的粗壯大腿而煩惱嗎?不妨聽聽以下的減肥達人們的瘦大腿減肥方法吧， 都是親身體驗過的成功瘦大腿方法哦。

一、瑜伽動作

教你個瑜伽的動作， 很簡單， 但有點痛苦， 絕對有效果。 大腿儘量大的打開坐在地板上(MM千萬不能坐在床上等柔軟的地方， 那樣效果大很大的折扣不錯， 做動作容易受傷)， 背部保持筆直。 然後雙手放在地板上， 慢慢的向前， 當你的手越走越遠時， 身體會慢慢靠向地板。 剛開始的時候， 很小的幅度就會覺得大腿內部就會很酸、痛，

你要在你身體可以接受的範圍內練， 千萬千萬不能勉強， 不然很容易受傷。

第一步你的目標是手肘可以觸地， 慢慢的再讓你的上半身完全貼地。 當然隨著你的程度越來越高， 腿打開的幅度也可以加大。 我這個動作連續練了一個星期， 就覺得大腿外側明顯凹下去了一塊， 腿型因此好了很多。

做了這個動作後， 我衣櫃裡從此後小腳褲， 鉛筆褲成了主流。 呵呵~ 還有哦， 個人覺得， 平時各位MM覺得不好瘦的地方， 大家去多做做按摩， 有瘦體， 美化和緊實的效果。 按摩並不是指出去花錢的， 就是指洗澡的時候， 你對哪個部位不滿意， 多搓搓， 多揉揉。 好像這個真的有效果的說。

二、瘦腿塑形

要是局部的話， 我正在做的瘦腿塑形， 真的很有效果。

不過這種塑形價格也不便宜。 但是真的很管用。 我終於明白那些明星胖成那樣也能瘦回來。 這個主要是靠店裡的瘦身膏， 按模師的手法。

我看了下手法：主要還是肝、膽經。 不過按摩師的力度要比我們自己按摩大的多， 做的時候我感覺按摩師渾身的力氣都使上了。 真的很管用。 做一次有一次的效果。 只要不飽飲飽食， 是不會反彈的。

三、敲膽經

敲膽經的方法是：正坐， 一條腿擱在另一條腿上面， 用空心拳自屁股開始敲， 沿大腿外側一直敲到膝蓋， 反復敲三到五分鐘， 另一條腿也如此。 一天兩次， 隨意些就可， 忘記也無妨， 當作一個長期的習慣。

心包經是左右對稱的， 一開始要稍微輕點， 不然容易受傷， 先是循經按就好。 慢慢得就會知道怎麼按才是好的。

四、瘦大腿外側

關於瘦大腿外側我有一點點自己的經驗和大家分享， 就是堅持一個動作就可以了， 我很懶， 只做一個動作， 不過堅持下來很是很有效---就是身體側躺， 把沒有貼地的一條腿抬起， 儘量抬高伸直， 這樣就會感到腿很酸很累， 然後身體反過來躺著， 換退做就OK了。

每天做10-15個就好了， 堅持下去一定會有效果的~~完了放鬆一下， 捏一捏， 伸展一下~~ 我以前穿牛仔褲外側都是撐得褲子很大~~現在已經有線條咯~~~變硬了， 不像以前一捏一大把贅肉~~~~嘿嘿~~~

五、瘦脂肪型大腿

我有一個方法對脂肪型的胖腿很有效， 每天十分鐘條腿， 刮痧， 先摸上橄欖油， 就是超市、屈臣氏隨便可以買到那種橄欖油， 從下往上刮，

我現在刮小腿兩個多星期了， 瘦了快兩釐米， 這個方法脂肪型的腿比較有效

六、快走瘦大腿

我來貢獻一個方法吧， 不過堅持很重要! 我每天都是快走去上班的， 快走30-60分鐘， 我上班也很遠， 每天上下班兩次， 很容易腿就瘦了， 注意， 要穿運動鞋， 到單位再換上高跟鞋

七、拉伸瘦大腿

趴在地板上， 兩腳伸直， 身體儘量往前傾， 手臂往前伸。 的確感覺到了大腿後側的肌肉很酸， 有股拉伸的感覺。 這樣每天堅持做， 一定會有效果的。 補充一下， 兩條腿要呈八字儘量分開。 這個動作要注意不要拉傷就好了。

（實習編輯：鄭燕君）