皮下脂肪堆積如何去除呢

吃過肥豬肉的人應該就知道， 那白白軟軟的物質就是我們所說的"肥油”， 它有個專有名詞叫"三酸甘油酯”， 至於三酸甘油酯哪裡來的呢?它最直接的來源就是我們飲食中的油脂。 當然， 飲食中的油脂並不是全部都會跑到脂肪細胞中儲存。 我們攝取的油脂會先成為人體能量的來源， 而且有許多細胞的構造、神經的構造也需要油脂當作材料。 另外油脂中也含有必需脂肪酸， 會代謝一些重要物質， 供身體做免疫調節。

因此， 不要一談到油脂就想到“會胖"， 飲食中絕對不能沒有油脂， 只是油脂的攝取不能過量， 適量即可， 太多就會跑去脂肪細胞裡儲存了。

肥胖多半不是天生的， 控制飲食中"油脂”和“糖類“的量， 並增加有氧運動， 都是減少脂肪堆積的重要方式。 除了飲食中的油脂以外， "糖類”也會轉變成脂肪， 然後跑到脂肪細胞儲存起來。

所謂的糖類就是“碳水化合物”，

像我們常吃的米飯、麵條、麵包， 連同砂糖、果糖等， 適量的糖類絕對是身體必需的， 提供熱量、維持血糖的穩定都是糖類的重要功能。 而且， 體內的脂肪要完全代謝， 需要有糖類的存在。

很多人減肥時一口飯都不敢吃， 這樣容易導致"酮酸中毒症”， 造成代謝紊亂。 在糖類的選擇上， 除了適量之外， 切記人體需要的是“多糖類"， 它大部分來自五穀根莖類中的澱粉， 至於額外添加在食物中的"簡單糖類”， 像砂糖、果糖應該儘量從飲食中剔除。 因為吃太多的簡單糖類， 它可能會代謝成脂肪， 並剌激胰島素分泌， 致使脂肪加速堆積。

總結以上的說明， 希望大家能清楚地意識到：後天的飲食不當會造成脂肋細胞內的油脂過多， 這才是肥胖的主因。

當然， 若你又不運動， 藏在脂肪細胞內的油脂， 你就永遠都別想跟它們告別了。 在這裡還是要提醒您要合理運動， 不能透支了自己的健康。