腰腿不適 4個方法讓你更健康

4個方法讓腰腿變得更健康

1、按摩腰部

當我們感覺腰部酸疼的時候， 利用按摩可以有效緩解腰酸背痛， 並且還能改善腿部不靈活等毛病。 按摩腰部的時候可以選擇趴在按摩床上， 讓醫師直接對腰部的養生穴位以及腰側進行按摩、推拿， 或者可直立腰部， 自己用雙手輕輕捶打腰部兩側。

2、扭一扭腰

老年人在做運動之前經常會扭腰， 其實不僅是為了熱身， 也是保護腰腿的一種好習慣。 專家認為， 當人們感到腰部僵硬的時候， 要經常站起來扭一扭腰， 在扭腰的過程中， 腰背上的經脈都可以得到鍛煉， 這也能有效預防一些腰椎疾病的出現。

3、踢一踢腿

如果感覺腰部跟腿部越發的僵硬， 或者活動起來不靈活， 那麼日常生活裡經常踢踢腿也是非常有必要的。 專家認為， 踢腿的動作可以讓雙腿的關節都得到運動， 這可以避免太久不用關節而出現“生銹”的情況，

4、注意保暖

無論是腰部還是腿部， 人們都要做好保暖工作， 特別是在這個乍暖還寒的時節， 人們很容易被一時的高溫迷惑， 脫下大衣跟棉褲， 此時寒風就會入侵到腰腿裡， 日積月累下來就會引起一些疾病發作。

這些日常習慣會傷害腰腿

1、久坐、久站

我們都知道， 長時間的坐著以及站著對人們的腰、腿都是有傷害的， 當人們長時間坐姿時， 腰部跟腿部之間的血液迴圈會受阻， 而長時間的站立則會導致腿部浮腫、酸痛， 所以建議人們每隔30-50分鐘就要改變一下當下的坐姿、站姿， 或者起來走動、休息下， 這樣能避免腰腿受傷。

2、經常穿高跟鞋

高跟鞋是現代女性離不開的必需品， 但是很多女孩子不知道， 長時間的穿高跟鞋對你的腰跟腿會造成很大的損害。 高跟鞋會導致我們站立、行走時不能隨心所欲， 當長期穿高跟鞋站著工作時， 你也會發現腰部變得容易酸痛。 值得注意的是， 年紀不超過20歲的女孩子最好不穿高跟鞋， 否則會導致骨骼變形。

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