值夜班失眠怎麼辦呢？

失眠是很多的朋友都是會有的情況， 特別是對於一些工作上需要在晚上熬夜上班的朋友， 就是更容易會出現這樣的情況了， 對於這種失眠的話， 還是有比較多的治療的辦法的， 大多數的話還是要用飲食調理為主， 這樣還能夠提高身體體質， 現在小編就來教教大家應該要怎麼做。

失眠的根本原因是全身發僵、緊張， 放鬆不下來。 有些人失眠時會吃安眠藥， 但是， 第二天醒來後， 他會感覺全身的肌肉酸軟乏力， 有的甚至動彈不得， 這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。 而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。 當你躺成“大”字時， 你全身的神經、肌肉舒展的面積最大， 這樣最利於全身的放鬆。 這個方法我傳授過很多人， 屢試不爽。

失眠事小， 對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事， 它既傷身， 又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠品質，

這說明， 在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。 只有睡眠品質有了保證， 第二天， 我們才有精神去工作。 因此， 每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的， 這才是一種幸福。 否則， 我們不但當天的疲勞沒有得到緩解， 第二天還提不起精神。

中醫將失眠稱為“不寐”， 而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。 中醫認為， “陰氣盛則寐， 陽氣盛則寤”。 這句話的意思是說， 當大自然陰氣盛的時候， 人就要去睡覺， 陽氣盛的時候人就應該醒來。 《黃帝內經》上也說“夜半而大會， 萬民皆臥， 命曰合陰”， 這就明確指出， 夜半子時為陰陽大會， 因此， 人一定要在23點以前上床睡覺， 這樣比較適宜養生。

所以說大家遇到失眠的情況的話，

就一定要及時的調理， 如果長期的失眠的話， 對人體的健康的影響還是非常的大的， 這個是大家一定要清楚的地方， 同時還可以吃一些來調理自己的身體， 例如補血等食物。