健康生活

爬山的好處和壞處是什麼

運動能夠讓人精力充沛。 而登山的話能夠讓城市人遠離喧囂, 還能夠呼吸大自然的新鮮空氣, 這是非常不錯的選擇, 但是並不是每個人都適合登山的。 對於一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山, 登山的好處和壞處是並存的, 並不是說登山就有益於身體健康。 我們現在就馬上來瞭解一下看看爬山的好處和壞處是什麼。

登山的好處:1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力, 爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。 2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。 3、 爬山可以強筋健骨。 4、 "森林浴"--綠色健康法。 進入森林, 跋山涉水, 靜思養神, 全身沐浴森林的精氣和香氣, 洗淨城市塵囂, 心曠神怡。 5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量, 行進的速度、耐力, 身體的協調平衡能力等身體素質, 加強心、肺功能, 增強抗病能力。

登山的壞處:以下肢運動為主, 膝關節受傷最常見。

膝關節只能前伸後屈, 周圍肌肉很少, 血管稀疏, 結構複雜。 膝關節彎曲時, 韌帶鬆弛, 稍有不慎, 就可產生拉傷、扭傷、勞損等。 其次為踝關節。 它雖然面積不大卻擔負著全身的重量, 容易因道路不平、路滑、下坡等突然足底內翻而崴傷。 爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷, 主要是微細纖維的撕裂, 會導致局部腫脹。 一經發生, 應停止活動, 並輔以適當的功能鍛煉, 數日後即可自愈。 如有骨質損傷, 則另當別論。 爬山, 無疑是重體力活動。 汗流浹背, 急促地呼吸, 會丟失體內大量水分, 需要及時補充。 但喝水最好多次少飲, 一次進水太多會增加心血管的負擔。

爬山是一個需要承受負荷的運動, 如果你的心臟功能平常能夠承受一些活動的話,

在爬山的過程中就能夠負荷一些突發的狀況, 但是如果你的心臟功能不好, 建議還是不要爬山了, 鍛煉的話可以選擇一些適合自己的運動, 科學鍛煉最重要。