女性面色紅潤 生理期要補血

生理週期補血用枸杞丹參等

卵泡期補血用枸杞(生理期的第1~9天)

枸杞溫熱身體效果相當強

此時卵泡開始在卵巢內成長， 要促使卵泡發育成熟，

應以補血養陰為主， 同時注意補腎。 枸杞性味甘、平， 有補肝腎、明目、潤肺功效。 想迅速恢復氣色， 不妨喝一碗枸杞銀耳羹。

怎麼做?將一小塊銀耳泡發， 去根後放在鍋裡大火燉10分鐘， 水量剛剛漫過銀耳就可以， 然後加入10～15個枸杞， 改小火慢慢煮， 大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。 最後根據自己的喜好放點冰糖調味即可。

排卵期補血用丹參(生理期的第10~12天)

丹參能活血調經， 清心除煩

卵泡成熟後便排出卵子， 要促發排卵， 應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。 丹參除補血之外， 還能活血調經， 清心除煩。

怎麼做?事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。 把丹參洗淨切片兒， 15克就夠了， 再切點薑片、蔥段， 一起放到燉鍋內，

加水用大火加熱， 水開後轉小火煲20分鐘， 海蜇皮撈出來切成段放入鍋裡， 最後放上鹽、味精、香油調味即可。

黃體期補血用熟地(生理期的第13~21天)

粥里加點熟地， 能補血滋陰

此時為排卵後期， 若沒有受精則子宮內膜停止生長， 此時應以補腎陽為主。 熟地味甘、性溫、質潤， 可入肝經、腎經， 具有補血滋陰的功效。

怎麼做?將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中， 加入300毫升的清水浸泡30分鐘， 再用大火熬煮。 煮沸數次以後， 若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時， 可放入粳米並改用小火熬煮， 熬至爛熟， 去掉熟地吃即可。

月經期補血用桂皮(生理期的第22~28天 )

桂皮性熱， 適合天涼時節食用

月經期應因勢利導， 以求行經通暢。 肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。

一道營養美味的肉桂牛肉， 不僅解饞， 還能趕跑痛經。

怎麼做?肉桂4克， 牛肉250克， 佐料是生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。 把肉桂洗淨， 切成2釐米長、1釐米寬的條， 牛肉切成塊兒， 放入鍋中， 加適量清水， 加入佐料燉熟即可。