冬季養生之道 食療養生粥讓你溫暖過冬

甜漿粥

準備材料：大米50g， 豆漿500g， 適量白糖、大豆。

做法：將大米用清水洗淨， 與豆漿一同放入鍋中煮成粥， 加入少量的白糖和大豆， 早晚溫熱服用即可。

功效：大豆能夠順通腸道， 豆漿易吸收， 營養價值較高， 可以有潤膚的功效， 對於體虛、咳嗽、便秘又很好的效果。

番薯粥

準備材料：番薯100g， 粳米150克。

做法：將番薯洗淨， 去皮切塊， 跟粳米和少量的水一同煮成粥， 早晚食用， 粥必須是溫熱的狀態。

功效：番薯可以補中、和血、肥五臟，

燕麥粥

準備材料：燕麥50g

做法：將燕麥倒入鍋中， 加入適量的水煮成粥即可， 每天早晚食用， 溫熱的狀態。

功效：燕麥是個高蛋白的產品， 可以補虛健脾， 營養價值很好， 經常食用這個粥可以抑制老年斑的形成，