睡眠的宜與不宜

養生三大事， 一睡眠， 二便利， 三飲食， 其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。 睡以安神為主， 神以心安為主， 應配合年齡， 壯年至多七小時至八小時， 多睡則智昏、頭暈、眼紅脹， 四肢疲軟， 童年必睡足八小時， 或過九小時勿礙， 老或病人至多六小時已足。

一、睡眠宜早， 勿過十時， 老年人勿過九點。 凡交十一時， 為陽生時， 屬腎， 此時失眠， 腎水必虧， 心腎相連， 水虧則火旺， 最易傷神。 千萬勿以安眠藥片助睡。

二、枕上切忌思索計算未來之事， 睡時宜一切不思， 鼻息調勻， 自己靜聽其氣， 由粗而細， 由細而微細而息。 視此身如無物， 或如糖入于水， 化為烏有， 自然就可睡著。

三、如有思想， 不能安著， 切勿在枕上轉側思慮， 此最耗神， 可坐起一時再睡。

四、如在午時， 即上午十一點至一點， 為陰生之時， 屬心， 此時如不能睡， 可靜坐一刻鐘， 閉目養神， 則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意，

五、夏日起宜早， 冬日起宜遲。