久坐的危害
久坐損心
久坐不動血液迴圈減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐傷肉
祖國醫學認為“久坐傷肉”。 久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,出現下肢浮腫,倦怠乏力;重則肌肉僵硬,疼痛麻木,從而引起成肌肉萎縮。
久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張狀態,可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。 久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重,影響腹部和下肢血液迴圈,誘發便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
久坐傷胃
久坐會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
久坐傷神損腦
久坐不動,血液迴圈減緩,會導致大腦供血不足,出現精神萎靡。 若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。 老年人則會導致記憶力下降,注意力不集中。
保健專家建議 為了你的身心健康,不要久坐下棋、玩麻將,老年人更不可久坐家中閉門不出。 凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正確的坐姿,而且一次最好不要連續超過1小時,工作間隙伸伸懶腰,或自由走動一下,以舒展四肢,緩解疲勞。
