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豬肉臊子面的家常做法

臊子面有素有葷, 製作的方法也很多, 但是很多人對豬肉臊子面特別青睞, 雖然大家都喜歡去麵館裡吃面, 但是在家裡也是可以做的, 自己做選擇性會更大。 豬肉臊子面的家常做法是怎樣的呢?備料是很講究的, 除了豬肉, 還可以加入很多的青菜, 小白菜、油菜甚至蘿蔔等都是可以的。

製作材料

主料:麵條(標準粉)(500克) 豬肉(肥瘦)(250克)

輔料:小白菜(100克) 菠菜(80克) 油菜(80克)

調料:大蔥(25克) 薑(4克) 鹽(4克) 味精(2克) 醬油(100克) 豆瓣(10克) 料酒(15克) 胡椒粉(2克) 辣椒油(75克) 香油(20克) 花生油(50克)

製作工藝

1.將豬肉洗淨, 切成細粒;小白菜、菠菜、油菜分別擇洗乾淨, 放入開水鍋中焯至斷生, 撈出晾涼, 切成條形狀;豆瓣剁成碎末;蔥、姜去皮, 洗淨, 均切成末, 備用。

2.將鍋放在火上, 倒入花生油, 燒至六七成熱, 放入薑末熗鍋, 出香味後, 放入豬肉粒炒約3分鐘, 至肉粒變色, 發散, 加入料酒、精鹽、豆瓣末翻炒幾下, 溢出香味後,

倒入適量鮮湯, 撒入胡椒粉, 拌勻即成臊子。

3.將辣椒油、醬油加熱, 蔥末、味精放入碗內, 攪勻成汁, 再分盛若干碗內。

4.將麵條煮熟, 撈出瀝幹水分, 分別盛入碗內, 澆入臊子, 放入蔬菜, 淋上麻油拌勻, 即可食用。

工藝提示

麻油即為香油;配料中的蔬菜根據個人口味喜好也可選用青菜、圓白菜等。

食譜營養

麵條(標準粉):麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收, 有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。

豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸, 並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸, 能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血, 滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高, 故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

小白菜:小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育, 加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能, 胡蘿蔔素、煙酸等營養成分, 也是維持生命活動的重要物質。 它能緩解精神緊張, 考試前多吃小白菜, 有助於保持平靜的心態。

根據醫書記載, 小白菜有和中, 利於大小腸的作用, 能健脾利尿, 促進吸收。 小白菜還有助於蕁麻疹的消退。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵, 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用, 能令人面色紅潤, 光彩照人, 因此被推崇為養顏佳品。 菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質, 其作用與胰島素非常相似, 能使血糖保持穩定。 豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素, 具有抗衰老、促進細胞增殖作用, 既能啟動大腦功能, 又可增強青春活力, 有助於防止大腦的老化, 防止老年癡呆症。

哈佛大學的一項研究還發現, 每週食用2~4次菠菜的中老年人, 因攝入了維生素A和胡蘿蔔素, 可降低患視網膜退化的危險, 從而保護視力。

油菜:油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C。 另外胡蘿蔔素也很豐富, 是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源, 對於抵禦皮膚過度角化大有裨益,

愛美人士不妨多吃一些油菜。 油菜還有促血液迴圈、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。 另外國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質, 能起到明目的作用, 同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。