產後脫髮嚴重吃什麼呢?

產婦出現脫髮現象還是很正常的， 這是一種自然的生理現象， 不過也有很多的方法可以起到緩解與預防的作用， 畢竟脫髮嚴重了對生活的影響很大， 尤其是本身頭髮就比較少的產婦， 更要保養好自己的頭髮， 調理好身體， 保障健康， 那麼產後脫髮嚴重吃什麼呢?

產後掉發的原因

內分泌的作用人體內的雌激素有刺激毛髮生長的作用， 准媽媽懷孕期間， 雌激素分泌增多， 而分娩後體內雌激素水準明顯下降， 導致毛髮自然脫落。

精神因素育兒的辛苦， 家務瑣事增多， 開始往往不適應， 感到身心比較疲勞， 影響機體的代謝功能， 使頭部血循環不良， 致使毛髮的營養供應短缺。

產後掉發吃什麼好

補充鐵質：有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果：如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。

補碘：有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。

補充維生素E ：要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老，

通過上面的介紹， 大家對產後脫髮嚴重吃什麼也都心中有數了， 合理的膳食還是很重要的， 尤其是哺乳期更要注意飲食的合理性， 多補充一些營養， 既能改善自身的健康狀況， 緩解脫髮現象， 還能讓寶寶更快更好的發育。