淺睡眠是不是等于沒睡

我們知道， 睡眠一般可以分為淺度睡眠和深度睡眠兩種類型， 深度睡眠決定睡眠的質量。 有些人平時的睡眠質量不是很好， 證明睡眠的性質為淺度睡眠， 明明是睡了很長時間， 感覺跟沒有睡一樣。 那么， 淺睡眠是不是等于沒睡？下面咱們就來看看吧。

不是， 淺層睡眠依然是睡眠， 只是對身體回復的效果小點。 把淺層睡眠比作對一個機器進行外部修理的話， 深層睡眠就等于是把機器完全拆開， 各個零部件都檢查修理。

人的睡眠是有節律的， 深睡眠和淺睡眠交替反復進行， 直到清醒。 研究表明， 在深睡眠期， 人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態， 對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。 同時， 人體內可以產生許多抗體， 增強抗病能力。 研究表明， 剛開始入睡的3個小時十分重要， 因為在這段時間內， 深睡眠占了差不多90%。

淺睡眠是什么原因引起的

1.飲食不當

入量不足。 寶寶饑餓， 如母乳不足， 未及時添加配方奶， 或輔食添加量不夠。

入量過多。 寶寶吃得過飽， 尤其是初加輔食時， 未遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則， 操之過急， 使寶寶消化不良， 腹脹不適。

食物過涼。 有的媽媽晚上給寶寶喝奶，

食物配制不合理。 如配方奶配制過濃、過甜， 寶寶喝后肚子不舒服。

2.環境因素

噪聲大。 如鄰居正在裝修， 電視聲音或卡拉OK音響過大等。

室內濕度過高或過低。 正常濕度應保持在55~60%左右， 如果空氣過于干燥， 寶寶鼻黏膜發干， 不利于呼吸， 從而影響睡眠。

室內溫度過高或過低。 無論春夏秋冬， 寶寶睡眠的環境一般在24~28攝氏度左右較為合適， 否則容易使寶寶躁動不安。

光線太強。 窗簾不遮光或開燈睡眠， 常常使寶寶睡眠不踏實。

異味太重。 居室久不通風， 各種化妝品或霉味等太濃， 都會對寶寶造成不良刺激。

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3.護理不當

衣著不適。 寶寶睡眠時穿得過多、內衣布質不軟。

蓋被太厚或太薄。

寶寶白天過于興奮或疲勞， 晚上看恐怖的電影或電視， 受到驚嚇或者受到欺負。

尿布濕了沒有及時更換。

不良睡眠習慣。 如抱睡、叼著奶頭睡、陪睡等。

4.疾病因素

佝僂病。 因缺乏維生素D， 造成寶寶體內鈣磷代謝障礙。 早期常表現為煩躁不安、易驚、多汗等癥狀。

濕疹。 是小寶寶常見的過敏性皮疹， 因有奇癢而影響睡眠。

中耳炎。 因耳道疼痛不適而引起睡眠不安。

腸痙攣。 表現為陣發性的腹部疼痛， 寶寶多有驚叫、哭鬧。

其他疾病。 如感冒鼻塞、支氣管炎癥引起的咳嗽等。