宿便的危害 如何清宿便

導讀：宿便是導致身體毒素堆積罪魁禍首， 從而影響膚色和健康。 那麼， 怎麼改善宿便這個問題呢?四季養生網小編告訴大家， 宿便的危害以及清宿便的方法， 也就通過飲食提哦阿裡。

宿便的危害：

宿便長時間堆積體內， 不僅能引起腹脹， 還會導致口臭、頭暈等病症， 給生活和工作帶來不便;

宿便長時間堆積， 細菌會蔓延， 從而導致更多的毒素， 刺激皮膚， 而引起雀斑、膿皰、痘痘的等皮膚問題。

通宿便的食物推薦：

1、擇菜芝麻飯

紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便。

做法：將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

2、醋拌圓白菜

圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維， 能增強腸胃蠕動。

做法：將500克圓白菜加少許鹽， 放入開水中焯一下。 將焯好的菜放涼後擠幹水分， 切成塊， 再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。 等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用

3、醋醃蓮藕

蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，

做法：將蓮藕焯一下， 根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。 將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡， 每天取出一些作為就餐時的小菜。

4、油焯海帶黃豆

海帶含有豐富的 食物纖維， 可以促進腸道蠕動、增加排便量了;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便， 豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分， 使排便量增加。

做法：將300克海帶切絲， 用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟後， 將海帶和黃豆放涼， 控幹水分， 再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。