什麼東西能對睡眠有好處呢？

最近一段時間朋友晚上總是睡不好還失眠， 白天的時候還會經常精神不好， 朋友不知道應該怎麼辦， 請問吃什麼能幫助調理睡眠呢？

白天可以多吃一些蔬菜， 最好不要吃太多的肉， 這樣會導致胃不消化晚上睡不著， 另外就是建議晚上可以喝一些牛奶或者是蜂蜜， 這樣能幫助很好的補充身體中的營養， 而且牛奶還有能安撫神經的作用， 這樣對睡眠很有幫助， 除此之外就是平時可以經常喝檸檬蜂蜜水， 檸檬中含有豐富的微量元素和大量的維生素， 跟蜂蜜一起喝對皮膚有好處， 而且還能有助於睡眠。