畏寒女性食療方調養推薦

漫漫寒冬， 許多女性常會整日手腳冰冷， 血氣不足， 氣色不佳。 女人天性畏寒， 尤其是臍下三寸部位， 健康保養應從補充氣血充足、防寒保暖、調養情緒等方面著手。

女性有其體質特徵

以血為本

女人精血旺盛， 人才會顯得年輕、顯得健康。 在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程， 月經、妊娠、分娩都跟血有關係， 所以說女人以血為本。 “守得一份精血， 留住一份青春”。 血氣充足的女人皮膚才會白裡透紅、彈性好、無皺紋。 反之， 則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑， 或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，

以腎為根

女人第二個體質特點就是以腎為根。 女子在21～30歲時生育功能最旺盛， 從35歲開始， 卵巢儲備功能下降， 37歲時卵泡加快閉鎖， 40歲開始卵巢功能衰退。 女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。 腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。 要補腎氣和氣血。 腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑， 腰酸背痛、頭暈耳鳴， 尤其是足跟痛。 腎虛女性子宮乳腺發育不良， 造成不孕。 女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

情緒多變

女人情緒多變是一個生理特點。 當月經來潮， 由於內分泌改變， 會引起一些變化， 所以會出現怒、憂、思、恐。 但如果這種多變影響到生活或工作， 就需調整了。

女性經期有注意事項

經期不宜用冷水洗澡洗頭， 女性經期洗頭會傷腎、進寒氣， 如果要洗， 可以煲一點姜水。 經前不宜游泳、淋雨、漂流。

女人最需要溫暖， 尤其是臍下三寸。 比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍;睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。

適當食用具有溫經散寒的食物， 如生薑、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

氣血不足的女性平時不要劇烈運動， 避免多度勞累， 防止過量消耗體內精氣。 可以適當散步， 多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。

睡前溫水沐足， 可增進美容效果。

幾種食療調養方法

經期調養

香附益母草煲雞：香附10克， 益母草15克， 雞肉250克、生薑3片。 各物分別洗淨， 雞肉切塊， 與生薑放進瓦煲內，

日常調理

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克， 炒扁豆15克， 山楂15克。 將以上三味同煮粥食。 每月經前服一周， 每天1次。

陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個， 川芎5克， 雞蛋1個， 精鹽適量。 將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮， 雞蛋熟後去殼再煮片刻， 去渣， 調味， 吃蛋飲湯， 每天1次， 7天一個療程。

卵巢保養

黃精煲兔肉：黃精10克， 紅棗3枚， 兔肉250克、生薑適量。 各物分別洗淨， 兔肉切塊， 紅棗去核， 與生薑放進燉盅內， 加入清水2碗， 隔水燉。