學生久坐腰疼怎么辦

長期待在中央空調房內， 長坐少健身運動， 再加動腦筋過多、勞神勞神， 非常容易氣血虛弱、精神不好等， 長期積累非常容易傷五臟， 應多注意調節生活作息， 避免因勞累過度而對人體造成更大傷害。

傷害一：長坐讓人腦供血不足， 造成 腦制氧和營養元素降低， 加劇身體困乏、失眠、記憶力下降并擴大患阿爾茨海默癥癥的可能性。 傷害二：長坐沒動會引起全身肌肉痛、頸部僵硬和頭疼頭暈， 加劇人的椎間盤病癥和頸椎疾病。 傷害三：長坐會造成 食欲不佳， 在耗費了很多頭腦后腹部卻沒有分毫饑餓的感覺。 傷害四：長坐可使十二指腸周邊的靜脈叢長期性血腫， 積血水平加劇， 進而讓人的痔瘡加劇， 造成 大便出血、肛裂等癥。 傷害五：當攝取的發熱量超過耗費的發熱量時， 身體的人體脂肪非常容易沉積， 休重便會升高。 肥胖癥是引起多種多樣慢性疾病的風險源。

傷害六：人維持長期座姿， 全身凈重壓在脊椎底部， 再加肩部和頸部長期不活動， 非常容易造成頸椎僵硬， 情況嚴重乃至造成 脊椎變形而引起弓背及骨質增生。 傷害七：長坐沒動會被壓迫坐落于屁股和大腳部的膀胱經， 導致膀胱經血氣運作不暢， 造成 膀光作用紊亂， 而脾經與膀胱經相表中， 這會引起腎功能異常。

長期久坐腰疼該怎么辦

現代社會大家每日八小時辦公室， 長期那樣長坐回對人體造成積少成多的極大損害。 除開提升各種各樣生病風險性， 乃至會降低使用壽命；并且下班了以后的健身運動， 也沒法相抵長坐產生的傷害。

1.抻腰健身運動：兩腿并緊站起， 兩手手指頭交叉式， 手掌心往上， 舉過頭上， 兩腿坐穩， 手臂用勁平舉， 腰部用勁往上抻， 并微向后傾， 直至抻沒動時才行， 堅持不懈30秒， 連做8～16次。

2.按摩腰肌：兩腿并緊站起， 兩手手指頭交叉式， 手掌心往上， 舉過頭上， 兩腿坐穩， 手臂用勁平舉， 腰部用勁往上抻， 并微向后傾， 直至抻沒動時才行， 堅持不懈30秒， 連做8～16次。

3.低頭健身運動：先往前彎， 兩腿并緊站起， 手臂當然松馳， 往前低頭， 盡可能讓手指頭觸及路面， 隨后復原， 連做36～72次。 再向后彎， 頭部漸漸地往后仰， 腰部向后彎折， 直至不可以再彎時才行， 隨后復原， 連做16～32次。

4.背部拉伸：一腿挺直， 同方向的手支撐點于體側，

上半身維持站立， 棲于地面上。 另一腳踩放于挺直腿的腳裸兩側， 同方向的手把握住小腿肚前邊。 控制用腰部的能量， 人體慢慢向支撐點手的一側， 維持10—15秒上下的時間， 再換另一側。