要長壽就常梳頭勤浴足

“覺來忽見天窗白， 短髮蕭蕭起自梳。 ”每天早起梳頭是他養生的必修課。 “客稀門每閉， 意悶發重梳”， 由此可見在客稀門閉意悶之時他也是很重視用梳頭養生的。

按中醫經絡的理論， 頭部是手三陽經和足三陽經六條陽經會聚之處， 所以稱頭是“諸陽之會”， 能“與百脈相通”。 頭部的穴位眾多， 用梳子梳頭， 實際上就是對這些經絡、穴位進行按摩。 經常梳頭， 可以改善大腦皮質的興奮與抑制過程， 調節頭部的神經功能， 促進血液迴圈和皮下腺體分泌， 促進頭髮生長。 梳頭也有講究， 首先要選擇一把梳得舒服的梳子。

其次， 梳頭的方向是從前到後， 再由後到前， 再由左向有， 再由右向左， 如此循環往復， 梳頭數十次至百餘次。 同時可結合手指按摩， 即用十指緩慢柔和地自前額髮際向頭頂做環狀揉動， 再由頭頂揉向腦後至後髮際， 然後再由兩鬢向頭頂按摩， 用力要均勻一致。 陸游常年堅持梳頭， 到了晚年， 在他稀落的白髮中， 竟有茸茸黑髮萌生， 可見梳頭確實有生髮健身的功能。

陸游在82歲時作了一首關於睡前洗腳的詩， 原文是：“老人不復事農桑， 點數雞豚亦未忘。 洗腳上床真快， 稚孫漸長解燒湯。 ”看來晚上睡覺前用熱水洗腳是陸遊的一大快事， 連他的孫輩都知道燒熱水(湯)洗腳的好處。

腳病是老年人的常見病。 老年人由於全身動脈不同程度的硬化，

或由於代謝紊亂， 血脂增高;或由於內分泌疾病如糖尿病等， 加劇血管病變， 末梢迴圈發生障礙， 末梢神經感覺遲鈍， 抵抗力隨之下降。 老年人腳部情況可以說是全身健康狀況的一面鏡子。 為了防止腳病的發生， 在睡前可用熱水洗腳， 平時鞋襪要寬大鬆軟舒適， 使腳部血液迴圈良好。

常梳頭勤浴足， 要想長壽照著學。 如今梳頭浴足的功效越來越被人們所認可。 看來， 養生上學一學陸遊， 重視兩頭的保健， 是很有必要的。