千金難買春來泄，積攢一冬的脂肪、積熱、毒素，是時候排出來了！
本文專家觀點：
廣東省中醫院傳統療法中心主任陳秀華教授
清華大學第一附屬醫院中醫科副主任醫師隋晶
長時間的冬季嚴寒， 吃溫熱溫補的食物取暖， 穿厚的衣物保暖， 導致體內蓄積大量的鬱熱。
機體生髮的陽春， 積攢了一冬的脂肪、毒素和體內積熱卻“封存”在體內難以排泄， 令體內濕邪加重， 常常感覺疲乏沉滯。 因此， 消脂排毒除積熱， 成為春季當務之急。
俗語說， 千金難買春來泄。 怎麼泄， 趕緊跟著學一學！
消脂
1吃一碗山藥大棗粥
春天容易肝火旺， 肝旺傷脾， 容易影響脾胃的消化吸收功能。 因此，
2每天推揉3次腰
推揉帶脈， 可以幫助減少腰部脂肪堆積， 還可以消除腸胃積熱， 適用於中老年和體態肥胖人群。 立姿雙手合十於肚臍， 指尖向前， 手掌跟頂住肚臍用力向腰兩側推， 推至後腰部的“命門穴”(肚臍與後腰正對位置)處， 將手背貼於命門穴， 從腰部兩側再推回肚臍處， 每日3～5次， 每次10分鐘， 至腰間發熱即可。
排毒
1吃一道醋拌木耳
素有“人體清道夫”之稱的木耳， 可幫助排出體內毒素。
2喝好3杯水
每天早晨起床後：第一件事就是喝400~500毫升的溫開水， 以潤滑腸道， 軟化糞便。
上午和下午：分又別喝400ml。 要主動喝， 別等渴了再喝， 有研究顯示， 將200到300毫升的水連續、緩慢地飲下後， 需要21分鐘才能將全身缺水的細胞“喂飽”， 使之處於最佳的狀態。
晚上：再喝100~200ml溫開水， 可以降低血液粘稠度， 預防心腦血管病急性發作，
TIPS
一般來說， 每天要喝1400~1500ml左右的水， 根據個人情況有所不同， 可以注意看小便的顏色， 小便黃色表明喝水不夠， 小便顏色清亮透明表明喝水喝夠了。
3快走6000步
我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單、方便的排毒運動。 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 快步走還有利於防止便秘， 運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
除積熱
1吃幾頓青菜豆腐
經歷了一冬的補養， 春季飲食上一定要清淡素雅， 品種要“素”， 不要大魚大肉。 新鮮的蔬菜水果， 也能幫助清除體內積熱。 可以適當選吃時令菜， 如薺菜、芹菜、萵筍等。 對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
告別大魚大肉
3喝一杯酸梅湯
可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等， 以清除體內過大的火氣。 內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
4去戶外踏踏青
及時讓體內的積熱排散出去， 就要多去戶外走走， 多呼吸新鮮空氣， 疏解胸中的鬱熱。
喊上家人出去走走吧！
