過勞肥什麼意思？

現在的年輕人都會為了事業而努力打拼， 為了事業而廢寢忘食， 平時飲食非常不規律， 晚上的睡眠嚴重不足， 而且這時候人的食欲會增大， 所以經常暴飲暴食， 長期如此的話， 身體就會長胖得很厲害， 這就是所謂的過勞肥， 下面帶大家詳細瞭解這種肥胖。

過勞肥什麼意思？

工作壓力大、飲食不規律、淩晨才睡覺， 工作很繁忙的人容易變胖， 這種現象被稱為“過勞肥”。 其中， 記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人群。 特別是從事輪班制工作的人， 如經常值夜班， 其超重概率偏高， 也容易患上糖尿病。 而且， 長期勞作， 缺乏休息， 容易導致“過勞死”， 一定要警惕。

怎麼避免過勞肥？

1、多喝茶水

當人生氣或受到恐嚇時， 人體就會分泌一種腎上腺素， 會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。 此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好， 因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。 而多喝茶水能幫助身體排出激素， 穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。 常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳， 主要能潤腸通便， 排清體內堆積毒素， 消除過勞肥煩惱。

2、補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，

促成體內各種代謝作用， 並能調節內分泌。 所以， 當覺得工作壓力太大時， 可以及時補充維生素B和維生素C。 可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、柳丁、獼猴桃、草莓等。

3、跑步

跑步能夠緩解壓力， 增加氧氣和營養物的供給量， 增強體能， 而且能夠消耗卡路里， 讓減輕體重， 避免過勞肥。

4、按時睡眠

睡眠能幫消除疲勞、恢復體力， 在睡眠狀態下， 人體全身放鬆， 能夠更好地釋放壓力。 保證充足的睡眠時間、優質的睡眠品質才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。 除此之外， 睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好， 脂肪的燃燒速度也比較快。

5、補充纖維素

久坐不活動會抑制胃腸道蠕動， 很容易產生便秘的情況。 因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物及消脂植提纖， 及時排清宿便， 輕鬆減壓和瘦身。

6、瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁， 練習瑜伽可以讓心情平和， 情緒穩定。 而且練習瑜伽能夠讓鍛煉身體柔軟性， 燃燒脂肪， 保持身材苗條。

7、按摩

按摩能讓肌肉放鬆，

釋放壓力。 按摩緊張的肌肉， 能避免肌肉集結， 讓身體線條更柔美， 沒有肌肉女的煩惱。 另外， 睡前做臉部按摩還能促進臉部血液迴圈， 有助於瘦臉。

8、唱K緩解壓力

去K歌是許多人舒緩壓力的首選。 通過唱歌， 能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力， 讓壓力煙消雲散。 而且唱歌能夠訓練腹部肌肉， 讓鬆弛贅肉變緊致， 減輕過勞肥的同時又可以愉悅心情。

9、做家務

做家務能轉移注意力， 讓不再為工作事情煩惱費心。 而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液迴圈， 增加運動量， 讓越動越瘦悄悄趕走過勞肥。

10、逛街

工作之餘或休息日， 約上好姐妹一起逛街血拼去， 不僅能改變週六日賴床大睡壞習慣， 而且長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，

享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。