平時健身能減肥不

對於健身能減肥不， 這個話題， 多數女生都是非常關心的。 健身減肥， 可以使我們的身體更加健康而且還可以去除體內多餘的脂肪。 是非常科學的減肥方法， 因此也受到了大多數人的喜愛。 那麼平時我們應該要如何健身才能夠快速的達到減肥的效果呢？接下來我們就來祥細瞭解下幾種常見的健身減肥方法吧。

想要真正達到減肥目的， 最後都離不開科學的運動和合理的膳食。

究竟哪種減肥方式最科學、最安全?專家表示， 減肥的根本就在於減少“入量”、增加“出量”， 不能急於求成。 還有專家說， 想要真正達到減肥目的， 最後都離不開科學的運動和合理的膳食。

每次運動持續45分鐘才有利於脂肪消耗

減肥就是要消耗攝入的能量以及堆積的脂肪， 而運動無疑是最佳選擇， 不僅能減肥還能強身健體。

不過， 要想得到健康的減肥效果， 就要堅持有氧運動，

每週不少於三次， 每次運動時間要持續45分鐘， 這樣才有利於脂肪的消耗， 如騎自行車、游泳等。 運動減肥在於堅持， 短期運動不會有明顯效果， 一定要堅持鍛煉。

減肥速度越快的產品越要打問號。 身體脂肪的消耗決定於肌體的多種因素， 是一個複雜的代謝過程， 它不可能在短時間完成大量的“燃燒”。 如有的產品和療法宣傳中說用了之後當天“口幹發熱， 有脂肪燃燒的感覺”， 這可能嗎?口幹發熱是否副作用?脂肪燃燒人能感覺到嗎?是什麼感覺?還有的減肥廣告稱“一個半月能減48斤”， 就是瀉也瀉不了那麼快， 除非是處於病態。

需要注意的是， 劇烈運動對減肥無效而且對身體健康無益。 很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目，

一般都是無氧運動， 比如100米、200 米短跑、跳高、舉重、單杠和雙杠運動等。 無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶， 它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身效果不如有氧運動， 也不能起到健康減肥的效果。

通過以上對於平時健身能減肥不， 以及幾種常見有效的健身減肥方法的祥細介紹。 對於平時有通過健身減肥的人群， 應該要堅持每天進行鍛煉從而達到減肥而又增強體質的效果。 另外減肥不可急於一時， 一定要堅持鍛煉才能夠有好的身體和體型。