男人臥室裡常做做這事竟能延壽！

臥室是人們每天休息的地方， 也是可以培養伴侶間親密關係的地方。 而就在這個溫馨的空間， 只要簡單完成幾件事， 就可以幫助變得更長壽。

臥室是老年伴侶培育親密關係和得到心靈撫慰的地方， 在這裡完成幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長， 生活更甜蜜滋潤。 美國“退休人員協會”網站對此進行了總結報導。

1.起床後、下地前， 做伸展運動

無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆， 醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。 在起床後， 下地前， 做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。 美國梅奧診所的專家認為， 短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始， 逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位， 能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。 做完這些熱身練習 之後， 強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天。

2.在穿衣鏡裡看看自己

無論有多麼健康， 大部分人也會避諱在鏡子裡看自己的形象。 正是由於這一點， 人們有可能會錯過身體發生的重要變化。 美國威斯康辛大學運動生理學專家安·沃 茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態；如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，

3.睡前1小時關閉電腦和電視

美國維吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。 布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，

4.睡前冥想， 並感恩身邊的人

睡覺前在臥室裡做冥想， 心中默念各種美好祝福， 能提升心理健康狀況和免疫系統功能。 美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出， 那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人， 不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。