認真對待月經才不會出事 這些要求須做到 熱門文章排行榜 >>2019-05-07 13:22來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經那是相當重要的， 女人們若是不好好對待的話， 可是相當傷身的， 身體一出事， 健康也就會離你而去了。 所以說， 女人們必須認真對待月經， 一些經期要求必須要做到， 一點都馬虎不得。

女人經期必須要做的3個要求

一、飲食要合理、正確

1、經期血液會流失不少， 所以說， 在經期需要補充營養， 其中最需要補的就是鐵。 其中常見的含鐵豐富的食物有菠菜、豬肝等建議可以搭配著煮湯喝或是炒菜吃。

2、經期最好吃比較好消化的， 因為這個時候女人很容易出現腸胃不適， 而且也需要更多的營養。 食物比較好消化的話， 有利于身體更容易吸收到營養。

3、經期容易餓， 所以說一定要吃飽， 不然餓肚子可不好受， 而且餓得過頭， 還容易出現頭暈、乏力問題， 造成更多的經期不適。

4、經期要避免吃寒性、生冷類的食物， 這些食物吃進身體里面， 容易積累寒氣冷氣， 會阻礙血液循環，

二、臉部要清潔、保養

1、經期的時候， 臉部分泌油脂的速度要比平日里快， 若是不認真清潔的話， 則更容易長痘長斑。 進而影響你的美麗容顏， 所以說， 經期的時候， 洗臉要特別認真， 一點都馬虎不得。

2、經期洗臉要多用溫水， 這樣子能夠把油脂更好地清理掉， 讓你的臉部保持清潔， 減少臟東西的積累， 進而幫助你保養肌膚。

3、經期洗臉不要用冷水， 因為經期不適宜碰冷水， 雙手浸入冷水中時， 很容易造成冷氣入侵身體。 長期如此， 冷氣積累變多了， 會影響經血排出。

三、必須要講衛生

1、經期要用熱水洗澡， 這樣子能夠沖洗掉身上的臟東西， 同時熱氣也能夠通過毛孔進入到身體， 讓身體暖起來。 這樣一來， 血液循環就會更加順利， 從而有利于經血地排出。

2、經期的內褲必須常換， 尤其是沾到了經血之后， 必須立即換下。 之后立即清洗， 不可放置很多天再清洗。 因為經血中富含細菌喜歡的物質，

3、經期要記得更換衛生巾， 用它是為了吸收經血， 避免經血直接浸入內褲。 但是一張衛生巾不得墊太久， 一般兩個小時換一次， 若是量比較多的話， 就要一個小時換一次了。

推薦一款經期調養食譜

所需用料：1斤的羊腿肉， 1小把枸杞子， 少許姜絲。

烹飪制法：

首先， 將羊腿肉洗好， 再放入鍋中加水淹沒整塊肉， 煮透之后將其撈起來放入冷水中清洗干凈， 再切成羊肉絲備用。

然后， 洗好鍋放好油燒熱， 再放入姜絲爆炒幾下， 之后下入羊肉絲翻炒幾下， 再加些少許的料酒， 繼續翻炒幾下之后， 就加水淹沒羊肉絲， 加蓋燉煮。

其次， 等到羊肉湯煮開了以后， 加入洗好的枸杞子一起燉煮， 煮得過程中記得將湯面上的浮沫給撈掉。

最后， 等到羊肉全部煮熟之后， 加入少許的食鹽和味精就可以起鍋食用了。

女人們喝這款湯不僅能夠補腎， 還能養血。 對于因為腎陽虧虛所致的月經問題， 有改善作用。

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