腹腔呼吸的好處

呼吸是我們生活的重要過程， 常見的呼吸是通過嘴巴和鼻子來實現， 但是經常張開嘴巴呼吸不僅對我們身體不好而且會讓我們面部變形， 出現齙牙， 呼吸最好的方式是用腹腔呼吸才是最好的， 通過腹腔呼吸可以擴大肺活量和肺部感染， 安神的情況， 下面有對於腹腔呼吸益處分為說明， 希望對你有幫助。

腹式呼吸的好處

腹式深呼吸是健肺的好方法， 採用腹式呼吸有以下好處：

第一， 擴大肺活量， 改善心肺功能。 能使胸廓得到最大限度的擴張， 使肺下部的肺泡得以伸縮， 讓更多的氧氣進入肺部， 改善心肺功能。

第二， 減少肺部感染， 尤其是少患肺炎。

第三， 可以改善腹部臟器的功能。 它能改善脾胃功能， 有利於舒肝利膽， 促進膽汁分泌。 腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓， 對高血壓病人很有好處。

第四， 對安神益智有好處。

腹式呼吸的做法

如何進行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行， 就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。

第一種叫做順式呼吸， 就是在吸氣時把腹部鼓起， 呼氣時把腹部縮回。

第二種叫做逆式呼吸， 就是反過來， 吸氣時將腹部收縮， 呼氣時再把腹部鼓起。

練習中的注意點

第一， 呼吸要深長而緩慢。

第二， 用鼻呼吸而不用口。

第三， 一呼一吸掌握在15秒種左右。 即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒， 屏息1秒， 然後慢呼氣(回縮肚子)3—5秒， 屏息1秒。

第四， 每次5—15分鐘。 做30分鐘最好。

第五， 身體好的人， 屏息時間可延長， 呼吸節奏儘量放慢加深。