胃下垂能夠練瑜伽嗎

隨著現代社會人們對自身身形的要求度越來越高， 因此很多朋友都希望在眾多美食的攻擊下， 自己依然能保持纖細勻稱的身材。 而很多朋友也不喜歡健身房中嘈雜的環境， 這樣就會選擇瑜伽這種靜態的運動方式。 可是胃下垂能練瑜伽嗎?為了更好的幫助大家解決這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

胃下垂形成的機理是：小網膜及韌帶萎縮或鬆弛， 膈肌無力， 腹內壓下降， 都可使胃缺乏應有的支撐墜入盆腔而發生胃下垂。 形成胃下垂後， 脾胃更加虛弱， 胃沒有了動力， 吃下去的食物很難消化吸收， 如果再治療方法不得到， 形成耐藥性， 藥物性胃炎， 身體的體質就會更加虛弱， 所以最好的就是三分治， 七分養， 外補內生同時進行方可有效。 調理胃下垂的最好方法可以參照九味元漿B型是如何調理的。

正確練習以下瑜伽功法的可以有效啟動腹腔內部器官提升胃部空間。

功法：

第一步：站立準備

雙腳打開與跨同寬， 雙膝微彎;身體前傾， 雙手放在大腿上， 手指向內;儘量以手臂支撐軀幹以便放鬆腹部肌肉。

第二步：內懸息5次

深吸氣， 吸滿後屏住呼吸， 屏息時間控制在個體耐受範圍之內;如此反復5次。

第三步：外懸息1次

呼氣， 並將肺部空氣完全排空後屏息。

第四步：鎖定脈輪(配合外懸息進行)

a.根輪鎖定：呼氣時收緊大小括約肌

b.臍輪鎖定：呼氣時腹橫機腹直肌向內、向上收， 並借助這一動作將橫膈膜上提。

c.喉輪鎖定：呼氣後舌抵上齶， 下巴內收抵住胸骨， 並關閉聲門

注解：

a.確保完全空腹狀態下重複練習10-15分鐘。

b.初學者在熟練掌握第一、二步後， 再進行第三、四步驟的練習。

c.資深練習者在熟練掌握以上所有步驟後， 可配合倒立體式進行練習。

相信隨著上述我們大家的討論， 有關胃下垂能練瑜伽嗎， 廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。 當然我想告訴大家的是， 練習瑜伽不僅能增強自身抵抗力和免疫力， 同時也能預防一些疾病的生成。 只是瑜伽並不是一朝一夕就能達到我們想要的效果， 這就需要朋友們給予更多的堅持。