女性防脫髮的最好方法有哪些呢

脫髮是不少女性在生活中常常遇到的一件事， 不管是中年人， 年輕人都會有脫髮症狀， 脫髮並不是因為年紀大了以後引起的， 脫髮是因為身體中缺鐵， 缺鈣， 缺鋅， 發質容易斷， 發質枯燥不好， 這都是脫髮的原因， 想要護理自己的頭髮， 其實也並不難， 那麼女性防脫髮的最好方法有哪些呢！

一、合理飲食很重要。 對於脫髮的人， 合理補充以下的食物是很重要的:

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1.補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞，

4.補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動， 保證睡眠。 運動有利於舒緩壓力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要發生在晚上， 特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之，

對女性防脫髮的最好方法有哪些呢！先要給身體補充維生素， 根據頭髮的顏色來看疾病的症狀， 補充鐵和鈣是身體的必需品， 要注意洗頭時用護髮洗頭膏， 多吃捲心菜， 黑芝麻， 補充植物蛋白質， 對頭髮乾枯， 發梢開裂有幫助。