幫助身體排毒的營養粗糧！

我們大家為了身體的健康， 攝取必須的營養， 都要每天定時的進食， 可是也正是由於人每天吃著各種的食物在獲得營養的同時， 身體的也會產生一些毒素的。 這些毒素長期的積累， 達到一定的量， 如果不及時的清理和排出， 就會損害我們身體的健康。 因此定時的排毒也是很有必要的， 這是保護身體健康的方法之一。 說起排毒， 大家可能會想起一些排毒的藥物， 這是可以起到一些排毒作用的， 但是常吃藥物也是有一定的副作用的。 因此有什麼安全又營養的排毒方法嗎？當然有的， 其實一些粗糧的攝入也是有一定的排毒作用的，

薏米

薏米性微寒， 不適合煮粥或者單吃， 與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯更為適合， 可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮， 不但容易消化，

紅米

比一般的白米蛋白質含量要高30%， 脂肪酸和維生素的含量也要高一些， 更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素， 非常適合產婦、老人、兒童食用， 可以有效地補充營養。

小米

可蒸飯、煮粥、磨成粉後單獨或與其他麵粉摻和製作餅、窩頭、絲糕、發糕等， 易被人體消化吸收。 常食小米能夠養腎氣、除胃熱、利小便， 特別適宜產婦、幼兒和病人食用。

玉米

纖維素比精米、精麵粉高4-10倍。 纖維素可加速腸部蠕動， 排除大腸癌的因數， 降低膽固醇吸收， 預防冠心病。 玉米還富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素， 有止血降壓和利尿利膽的作用。

高粱米

一些胃腸功能略差的人可以嘗試做一些高粱羹， 比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，

蕎麥面

蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高， 尤其是成長過程中的兒童， 更適合吃一些蕎麥面。 對於老年人可以減血脂、降血壓。 蕎麥麵條雖然好吃， 但每次不應食用過多。

燕麥

燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外， 降低血液中膽固醇含量， 減少高脂肪食物的攝取。 同時， 因可溶性纖維會吸收大量水分， 飽腹感很強， 經常食用， 減肥瘦身的效果特別好。

黑豆

蛋白質含量高達36%-40%， 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸， 黑豆基本不含膽固醇， 只含植物固醇， 而植物固醇不被人體吸收利用， 又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

因此， 常食黑豆， 能軟化血管， 滋潤皮膚， 延緩衰老， 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

看了上面的介紹， 大家對這些有排毒功效的粗糧有了新的認識了吧！在平時的生活中， 大家為了身體的健康， 還是要定時的食用一些粗糧， 幫助身體清理有害健康的毒素， 讓身體更加的健康， 一直保持美麗的容顏！