辦公室簡單鍛煉法守護白領健康(1)

目錄

第一章：辦公室裡的簡單易行鍛煉法

第二章：OL麗人簡單五式改善亞健康

第三章：白領健康3步曲

編者按：隨著生活節奏的加快， 白領們每天長時間待在辦公室裡的人忙於工作， 沒時間來鍛煉身體， 這一狀況一直是白領們的苦惱。 不用怕， 來嘗試一下小編為您盤點的白領養生秘笈教你簡單的辦公室小動作鍛煉身體， 守護健康。

辦公室裡的簡單易行鍛煉法

頭俯仰

頭用力向胸部低垂， 然後向後仰伸， 停止片刻， 以頸部感到有點發酸為度。 如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉， 而頭頸用力向後仰，

頭側屈

頭用力向一側屈， 感到有些酸痛時， 停止片刻， 然後再向另一側屈， 同樣停止片刻。

頭繞環

頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。

肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。