背部肌肉僵硬酸痛的治療方法

很多人由於日常過度的體育鍛煉,導致的自身出現背部肌肉僵硬酸痛的情況， 當然出現這種情況， 也不是完全是由於體育鍛煉導致的， 也可能是由於我們日常長期從事體力勞動， 使我們出現的風濕類骨科疾病， 不同的一些症狀治療方法不同， 瞭解背部肌肉僵硬酸痛的治療方法非常重要。

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況， 尤其是剛步入健身的人， 他們急於求成， 3分鐘熱血來了就猛練一通， 結果導致肌肉酸痛。 肌肉酸痛分為2種， 一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛， 這是由於乳酸推積所致， 因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛， 這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇， 因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，

預防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作， 以靜態拉伸為主。

2、一定要循序漸進的原則， 無論是負重還是訓練強度， 對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛， 何況是負重呢， 無論你能舉起多大的重量， 都要從零強度慢慢加上去。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

為了達到更好的治癒效果， 在治療背部肌肉僵硬酸痛情況的出現， 我們一定要避免進行體育鍛煉， 一定要靜養， 背部肌肉僵硬酸痛的治療方法也不是只有以上的幾種， 有很多醫生的治療， 也見得就是使用這樣的方法。 一定要配合醫生的治療才是最關鍵的。