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四季養生

夏季怎么根據天氣養生保健

下面就讓我們一起來看看夏季養生之道, 學學怎樣來根據天氣變化來養生保健吧!

1、晴天補鈣

晴天總是讓人心情舒爽, 并感覺身體無比健康, 這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分, 并促進身體對鈣的吸收。 但一提到夏日的陽光, 很多女人望而生畏, 并盡快躲躲。 其實, 夏季的紫外線處于溫和狀態。 紫外線最強的時候是4月, 而冬日則最弱, 7月仍是曬太陽的最佳時節, 所以太陽要防, 但更要會曬。

曬太陽的時間很重要, 正午陽光過于充足, 容易曬傷肌膚, 而上下班高峰時期污染又過于嚴重,

對健康不利。 最佳時間是上午10點前和下午4點后, 此時陽光中的UVA增多, 可加強機體有效吸收鈣離子的能力, 并可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!

美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示, 快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加, 幫助身體內部循環活躍起來, 吸收的UVA也會更多。 所以, 不妨讓莎拉。 布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽, 讓夏季補鈣有個好的開始!

2、桑拿天排毒

7月份是桑拿天的旺季, 它讓很多人無法喘息, 汗津津的, 難受至極。 可是, 在大汗淋漓中, 身體內部的毒素也隨之傾囊而出, 減少其在體內的滯留時間, 這難道不是健康的收益嗎?為此請收拾一下有些煩惱的心情, 這樣做:

為自己買一雙足部按摩鞋吧, 在桑拿天時穿上。 在出汗的過程中, 鞋底的突起部分會刺激到不同穴位, 促進五臟的正常代謝, 讓毒素隨汗液排出體外, 效果真的不錯!

也許你覺得這個方法很老土, 但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。 在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘, 將身心排空, 沒有任何思維, 身體雖然依舊在出汗, 但是內心卻減少了躁動, 可促進內分泌循環, 讓排毒達到事半功倍的效果。

3、陰天殺菌

越來越多的女人意識到, 陰天紫外線同樣很強大, 容易造成皮膚老化且慢, 陰天的紫外線中, UVA穿透能力很強, 這其實恰恰是肌膚的殺菌劑, 可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅, 降低夏日高發的皮膚病幾率。

但是要得到真正的健康收益, 還需要運用些高科技做輔助:

日本科學家研制出可以控制室內紫外線量的窗簾, 它的表面有一層智能薄膜, 當紫外線達到標準時, 其顏色就會發生改變, 讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處, 并且還有調節室溫的功效, 即環保又健康。 不妨在7月之初, 考慮嘗試一下吧!

4、雨天凈肺

7月的天氣也蠻多愁善感, 每隔幾日便會潸然淚下。 經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子, 并增加臭氧層的厚度, 對強健肺臟好處頗多。 而此時, 你需要做的就是采取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效!

雨后, 換上運動鞋, 在戶外大步流星均速向前走, 目不斜視, 并保證均速呼吸, 只需10分鐘,

肺泡就能被積極調動起來, 吸收更多的負離子, 達到真正的良性循環!

先閉氣3秒鐘, 然后大量吐氣, 呼吸直至吸滿, 再閉氣5秒鐘, 重復上述動作1次, 空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內。 如此一來, 肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發明朗起來!