四季養生飲食都有哪些呢

很多的人需要進行養生， 這樣才能夠保證身體的健康問題， 避免出現其他的問題從而影響到健康問題， 因此養生可以從飲食的方面進行入手， 那麼四季養生飲食都有哪些呢?那麼下面就請這方面的專家來為我們介紹一下這個問題吧。

四季：春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎。

養肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、紅棗、桂圓、核桃、栗子、牛肉、豬肚、鯽魚等

養心：小米、牛奶、糯米、牡蠣肉、蓮子等

養肺：百合、梨、銀耳、葡萄、大棗、柑橘、藕、燕窩等

養腎：豬神、山藥、蓮子、枸杞子、何首烏、栗子、黑芝麻等

每個季節多吃應季的蔬菜和水果， 大自然是很奧妙的， 比如秋天要養肝， 就有梨和蘋果、蓮藕這些食物可以吃， 所以最好吃應季的蔬菜。 平時不要大魚大肉， 每日二兩肉類， 多吃魚類、蝦類和蛋奶等， 少吃肥肉(含膽固醇較高)， 多運動， 即可保持身體健康。

至於各個年齡段， 沒有什麼特別的要求。

孩子：脾胃虛弱， 很容易吃著， 所以儘量少吃油膩東西， 小孩子的腸胃若根本消化不了。 要多吃蔬菜水果， 吃蛋奶一些較容易消化吸收的。 蝦蟹之類， 尤其是蟹， 性味寒涼， 不應讓小孩子吃。

青少年：正處於身體氣血生髮階段， 不應過多食用海產品， 如海蝦、蟹類等發物， 否則容易生病。

中年人：多吃蔬菜水果， 保證主食的攝入量， 每日二兩肉類， 蛋奶等， 即可保證身體所需。

老年人：老年人和小孩子的脾胃很像， 比較弱， 所以應該少食多餐， 多吃蔬菜水果， 忌油膩。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法， 按照上述的方法能夠很好的保證養生， 避免出現其他的問題影響到健康， 上述的四季飲食養生能夠適應各種人群，