青少年成“小老頭” 如何預防駝背

在一些校園當中， 很容易就看到駝背的孩子， 遠遠的看去就好像小老頭一樣， 為什麼孩子會再這麼小的年紀駝背呢？小編認為有很多原因， 比如平時的課業壓力太大， 孩子每天要背著很多書， 尤其是上小學的孩子， 骨骼還沒有發育完全卻天天背著沉重的書包， 怎能不駝背？還有一個原因那就是孩子上課的時候要看書， 經常低頭導致脊柱彎曲， 這都是導致駝背的原因。

6～12歲的孩子經常低頭易駝背

6～12歲的孩子最容易出現駝背， 駝背是脊椎變形的一種， 主要由於胸椎向後突起所形成的改變， 駝背不光影響一個的形體美， 而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。

有一部分青少年， 脊柱本身並沒有傷病， 但由於經常低頭， 窩胸， 導致“曲線”變形而形成駝背。 習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮， 後面的肌肉和韌帶鬆弛， 日久則形成脊柱韌帶前緊後鬆。 數年後，

脊柱的前緣被壓變窄， 成為形， 使駝背形成。 這時再矯治就比較費事。 駝背不僅影響形體美， 又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經。 造成神經障礙， 導致青少年記憶力下降， 反應遲鈍， 智商偏低。 可以說駝背同近視一樣， 是危害青少年健康成長的一大公害。

姿勢性駝背：趕緊治

如果在12歲之前不做好預防， 到了高中時期， 形成習慣的孩子就很難糾正了， 因此， 有了姿勢性駝背的症狀就應抓緊矯治。

1.手扶培壓胸腰練習：距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 夠不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2.兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，

兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。

3.背手挺胸練習：兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰， 再還原。 2拍1動， 做16次。

如果孩子有駝背的傾向， 家長何老師應該怎麼幫助孩子矯正駝背呢？小編認為最重要的就是要糾正孩子錯誤的姿勢。 不論是孩子是站立也好， 是坐著也好， 都要督促他用最正確最標準的姿勢， 看書寫字不要把頭低下去， 也不要總是趴在桌子上。 家裡的床鋪一定不要選擇那種軟塌塌的， 而是要讓孩子睡硬板床， 這樣能夠保障脊柱平直。 要讓孩子加強體育鍛煉， 也能矯正駝背。