唱歌消耗的熱量

唱歌是我們生活中很常見的娛樂項目， 除了平時的哼唱之外， 有可以和幾個好友在KTV盡情的歡暢。 不要看唱歌很簡單， 這個過程我們的身體也是會消耗熱量的， 唱歌消耗的熱量雖然比較低， 但只要我們多注意生活中的一些小細節， 就能達到保持身材的目的。 下面來看看唱歌消耗的熱量。

唱歌(坐著)(強度：低)

消耗熱量：90大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度：1.5MET， 屬於低強度運動

千步活動量時間：20分鐘， 做該運動20分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

唱歌可以減肥

K歌也是一種很好的減肥方式。 減肥專家說過， 想要減肥一定要先燃燒脂肪。 此時， 最先燃燒的便是中性脂肪， 而唱歌正好可以幫助其燃燒， 若同時載歌載舞， 唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。 平時， 人們交談時所需音量較小， 氣息淺， 不需要很大的力度。 而唱歌是為了抒發情感， 是要唱給別人聽的。 因而要求聲音既要有一定的音量， 又要有一定的力度變化， 並要求根據歌曲的需要， 或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。 因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段， 有它自身特有的一套規律和方法， 是後天訓練出來的。 唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。 充分利用腹部肌肉的收縮效果， 促進新陳代謝， 同時也可結實腹部的肌肉。 使用腹式呼吸法的時候， 橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收， 這些都有助脂肪的燃燒。