早上睡不著是什麼原因?

現代的年輕人， 平時由於工作和學習的壓力是很大的， 生活規律經常是特別不穩定的， 如果長期養成不良的生活習慣， 不僅會給工作和學習造成很嚴重的影響， 而且還可能會影響身體健康， 失眠如果嚴重的話， 不僅會導致人疲勞過度， 力不從心， 而且還會導致學習和工作沒辦法順利進行。

眾所周知， 睡覺是我們人生中很重要的一件事， 它可以使勞累一天的身體和心靈得到放鬆， 為明天繼續努力。 如果我們睡不好就會引發許許多多的問題， 身體方面無法得到充分的修養， 精力得不到恢復， 注意力集中不了， 影響工作， 甚至還會扯出一系列的健康問題。 對於精神方面更是如此， 身體無力精神肯定也無法得到很好的休息， 正是“牽一髮而動全身”。

儘管睡眠問題是重要的健康問題， 但對於現代人而言， 睡眠問題已經成為一種常態性的話題， 很多人因為睡眠問題而煩躁困惑，

其中一種睡眠問題的表現就是半夜經常醒來。

或許有很多人會有這樣的情況， 輾轉反側， 一直到了淩晨三四點仍無法入睡， 常常如此， 該怎麼辦呢?

所謂的睡眠障礙指的是睡眠時間異常或是睡眠過程中出現異常行為的情況。 睡眠障礙的表現包括， 難以入睡、無法一覺到天亮， 中間容易醒來， 睡眠時長不足， 或是睡覺容易早醒、多夢、早上起床困難等。 睡眠障礙會導致白天精神不振、注意力不集中， 影響工作效率;情緒方面也會受到影響， 造成情緒的焦慮不安、情緒不高等;不利於對心血管疾病的防治。

因為睡眠事關重大， 一旦出現睡眠障礙對生活還是身體的影響都是很大的， 以下的幾種方法可以幫助治療睡眠障礙。

治療睡眠障礙的方法

規律作息首先的一點就是要有一個規律的作息習慣， 不論週末與否都要定點睡覺和起床。

舒適的睡眠環境一個舒適的睡眠環境可以幫助睡眠， 要營造一個舒適的睡眠環境， 需要做到不在睡前喝咖啡、喝茶、吸煙，

不在睡前玩手機、電腦等。

找尋醫生專業的醫生可以給以專業的指導， 如果出現睡眠方面的問題， 可以尋求專業醫生的建議， 以此來解決睡眠問題。

俗話說的好“堵不如疏”， 對病而言就是“治不如防”， 任何一種健康問題， 只要我們做好了“防”的工作， 就能很容易避免許多問題。

預防睡眠障礙的方法

1.規律作息， 按時睡覺起床， 不過顛倒白天黑夜的生活;

2.培養良好的睡前習慣， 不吃宵夜、不再睡前喝酒、喝咖啡、抽煙;

3.不再睡前玩手機、電腦， 既傷害眼睛也不利於睡眠;

4.每天保持一定量的運動， 但不在睡前運動。