改善體質及情緒可吃什麼

飲食對於調理生活不如意， 身體或瓦理受傷很有幫助。 本文為你列出可改善情緒、體質的食物。

1、壓力過大時應該吃：

1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。 不該喝：碳酸飲料。

2、感覺悲傷時應該吃：

菠菜沙拉。 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成。 不該吃：白巧克力。

3、醉酒後應該喝：

橙汁。 橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。 其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。 不該喝：碳酸飲料。

4、需提高腦力時應該吃：

藍莓。 藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷， 進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。 不該吃：霜淇淋。

5、能量不足時應該吃：

什錦果仁。 葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。 堅果富含鎂， 鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。 不該喝：

6、肥胖時應該吃：

烤雞胸。 瘦肉及家禽蛋白能提供能量， 加速新陳代謝， 既解饞， 又有助於減肥。 而高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。 不該吃：濃湯和多鹽零食。