一直做噩夢是怎么回事

一夜無夢， 這是人們對自己高質量睡眠的評價， 一般夢魘不斷， 會直接影響到睡眠質量， 第二天學習或者是工作均會受到影響， 所以對于噩夢要及時選擇正確的方法避免。 讓自己擁有一個美容覺。 對于噩夢的出現， 人們也是好奇：一直做噩夢是怎么回事?這與自身體質虛弱、心理壓力大有關系。

夢境是大腦對現實的反映。 能影響夢境的參數有很多， 所以做噩夢的原因也有很多。 下面就來說一下有可能做噩夢的原因。

①、身體虛弱：身體虛弱的人更容易做噩夢， 這是事實。 如果曾有過透支體力與精力的經歷， 那大概經歷過：在透支過后睡覺， 通常會睡得很不踏實， 還肯定會做噩夢。 在中醫的觀點中， 這是因為身體透支導致的陰虛火旺， 導致精神虛弱， 最終就做噩夢了。 這跟身體狀態會影響心情是一樣的道理， 生理最終都會影響到心理。

②、心理壓力大：日有所思，

③、睡姿不對：睡眠姿勢很重要。 不要讓重物壓在胸上， 這樣會導致胸悶， 不要做其他不舒服的姿勢， 導致血液不流通， 腿麻了也會做噩夢。

總做噩夢怎么辦能解決

合適的睡姿：睡著主要有三種：第一種平躺， 第二種左側臥， 第三種右側臥。 只有找到了適合自己的睡姿， 在睡覺時才能夠比較舒心， 輕松， 自然。

飲食方面：在飲食方面， 建議日常飲食不要太過油膩。 食物還是以蔬菜水果、魚肉蛋奶為主食。 一方面可以很好的補充各種營養物質， 另一方面也不會給自己的胃造成太大的負擔。

加強鍛煉：如果最近經常做噩夢， 感覺自己乏力， 很有可能是因為鍛煉的太少。 哪怕是在飯后散步， 或者是練練瑜伽， 一些比較輕松的鍛煉， 也能夠讓身心得到較好的舒展。

泡熱水腳：在臨睡前， 可以泡下熱水腳， 讓自己腳部的血液能夠順暢的流通， 進而促進自己體內的新陳代謝。 從而在夜晚能夠擁有一個好睡眠。

心理治療：做噩夢的原因， 還有可能是因為最近壓力過大。 這時候， 要對自己采取必要的心理治療， 學會把很多事情看開。

睡前故事或音樂：小孩子在睡前聽故事很容易睡著， 主要是因為大人給他創設了一個情景， 讓下他能夠安然入睡。 可以嘗試在睡前聽些輕柔的音樂， 讓自己迅速進入睡眠的狀態。