產後腰酸背疼需要補鈣

2014-07-24

導語：產後媽媽經常感到腰酸背痛，這是為什麼呢？產婦生產的時候會流失大量的血，而血中含有大量的鈣質，因此產後腰酸背痛是因為缺鈣。

我們要想辦法補鈣。

腰酸背痛是缺鈣

一些媽媽常感到腰酸背痛，卻不知道這可能是由缺鈣引起的。乳汁中鈣的含量為每毫升34毫克，基本上比較穩定。一般6個月的哺喂，媽媽總共會從乳汁中分出約50克的鈣給寶寶。如果媽媽吸收的鈣不夠用，乳汁就會搶走媽媽骨骼中的鈣，用來維持血液中鈣的穩定，這時媽媽就會感到腰酸背痛。

缺鈣時間一長，乳汁中鈣的含量就會降低，寶寶就不能獲取足夠的鈣，骨骼和牙齒等的生長發育就會受到影響。

增加富鈣食物

在乳汁分泌高峰期，每日應補充2毫克鈣和相應的維生素D，含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等;少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等;可以有適當的藥物補充。

媽媽廚房

奶味蛋花湯

原料：雞蛋1個、乳酪、精麵粉、蔥花、番茄末各20克、骨湯一大碗，鹽、胡椒等。

做法：

1。乳酪與雞蛋一道打散，加些精麵粉。

2。骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液。

3。最後灑上蔥花、番茄末作點綴。

營養盤點：雞蛋、乳酪、骨湯都是富含鈣的食物，同時口味濃郁鮮香，是哺乳媽媽的一道補鈣美食。

注：

乳酪是含鈣最多的乳製品，而且這些鈣很容易吸收，和骨湯一起燉，能起到雙份補鈣功效。