教你四招預防冬季皮膚干癢

1.運動曬太陽， 促進皮脂腺、汗腺正常分泌。

不同人群可根據自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動， 運動的程度以全身稍微出汗為宜。 有條件的人群可抽空曬曬太陽， 秋天宜選擇傍晚， 冬天可安排在中午， 每次大約半個小時左右即可。 曬太陽時， 應選擇避風處。

通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率， 以促進人體的血液循環， 保持體內旺盛的新陳代謝， 有助于滋潤皮膚， 防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。

2.多補水， 食補宜滋陰養肺。

中醫認為“肺主皮毛”，

秋冬季節燥邪當令容易傷肺， 而治燥之法“以潤為貴”。 所以解決皮膚干癢問題應從肺入手， 多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品， 如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。

此外， 干燥季節一定要多喝水。 正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。 多吃滋陰養肺的新鮮水果， 如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等， 使皮膚得到潤澤。

3.及時調整、合理使用護膚品。

護膚品要根據季節轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。 秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。 白天外出應注意防曬。 晚上洗澡時間不宜過長， 水溫保持在39℃左右;不要經常搓澡， 以免破壞皮膚表面的皮脂膜。

洗澡時， 可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。 洗完澡后， 可趁皮膚還未全干時涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。 尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應適當滋潤。

4.保持環境潔凈， 濕度適中。

每天應勤打掃， 做好保潔工作， 減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等過敏原對皮膚的刺激。 另外， 久晴少雨時， 應設法提高室內濕度。

一般來說， 空氣濕度保持在50%以上對身體比較有利。 如果低于50%， 有條件的可用加濕器來提高室內的空氣濕度。 即使不用加濕器， 也可視需要在室里掛濕毛巾， 或是早晚多拖一兩次地等來防燥保濕。

如果能用好以上四招， 可有助于緩解單純的季節性皮膚干燥、瘙癢癥狀。

當然， 如果能同時保持生活規律、少熬夜、情緒良好、遠離抑郁、煩躁的狀態， 可更大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問題。 不過， 對于皮膚出現持續性或反復性瘙癢的患者， 可能非季節性干燥那么簡單， 建議及早到醫院相應專科診治。