趙奕然九宮格減肥法 開啟早秋瘦身全新模式

什麼叫九宮格減肥法？

九宮格減肥方法是由趙奕然親身適用後所創始的， 是將手和腳的動作被細化到“九宮格”中， 通過一系列數位動作逐步達到減肥的效果。

九宮格與傳統原地跑的區別？

趙奕然的九宮格減肥法是一種變速跑， 每天在跑步的過程中2-3分鐘變化一個動作姿勢和頻率， 將動作姿勢演變到格子中去， 通過標有數位1到9的腳墊來實現數位減肥。

九宮格原地跑的竅門是什麼？

九宮格原地跑主要是利用手臂的力量， 讓下半身悠起來， 手臂的力量最為關鍵， 一定要起到助力的作用， 而雙腳不要太重的著地， 不然會讓腳部有疼痛感。

九宮格減肥法：

1、九宮格瘦腰腹跑步法：

要點：按照51、59、53、57順序跑步， 每次做滿十組。

2、九宮格瘦臀跑步法：

要點：13、19、31、37順序跑步， 每次做滿十組。

3、九宮格瘦臀肥大腿跑步法：

要點：46、28順序跑步， 每次做滿十組。

4、九宮格減肥法瘦臉跑步法：

要點：54、56順序跑步， 每次做滿十組。

九宮格減肥法是趙奕然8個月減肥期每天的跑步動作演變出來的， 需要循序漸進的堅持， 要一個動作一個動作的慢慢練習， 如果你還不清楚這個減肥方法的步伐， 那麼就趕緊看看以下帶來的這個視頻， 將為你詳細講解趙奕然九宮格減肥法的具體動作，