怎麼吃食物讓你遠離肥胖
其實她們雖然愛吃， 其實最重要的是也懂吃， 避免那些營養不高， 熱量高的食品， 看看有多少讓你日常停不了口體重飆升的零食出現在榜上！
TOP1
你是炸薯條的粉絲嗎？如果是那就一定要注意了， 在這項研究中， 專家發現炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。 它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。 一個三餐都喜歡光臨速食店的人， 每年會吃掉8公斤的純脂肪， 而其中的2公斤會一直留在你身上。
TOP2
薯片不是土豆， 經過工業化處理之後， 你吃掉的已經不是土豆， 而是純粹的鹽+脂肪。 作為回報， 你的體重會每年瘋長1、5公斤。
TOP3
你已經知道果汁會讓你體重暴秤， 但軟飲料呢， 聽上去應該跟果汁差不多， 不過實際上它比果汁更猛。 如果你是可樂愛好者， 除了骨質會疏鬆， 每年也會因此多生出1、3公斤贅肉。
TOP4
生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢？如果是這樣的話， 那你每一餐， 都在置體重於不顧。 在這項研究中， 紅肉的作用非常可怕， 它會讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。
TOP5
冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經常接觸的冷加工肉類。 它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。 研究表明， 如果每天以此為生， 你每年會因此上漲1公斤體重。
TOP6
反式脂肪已經是食品工業公開的秘密， 儘管有令禁止， 但從業者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。 購買食品的時候，
TOP7
土豆研究表明， 用煮、烤這類方式烹調土豆的話， 它是非常健康的， 但就算如此， 每年仍然會增加0、89公斤體重。
TOP8
各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅乾， 現在已經偽裝成各種小資的情調混入了你的生活， 儘管你知道它們的不健康， 但還是會每天就著咖啡大吃一通。 不過要提醒你， 這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
TOP9
精糧雖然花費了很多工藝和成本， 但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。 原因是糧食精煉過程中， 只顧口味提升， 卻損失了很多本應留下的穀殼和麩皮， 結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。
TOP10
油炸食品
TOP11
果汁看上去很美， 聽上去很健康， 但100%果汁裡糖的成分相當高。 每天喝果汁的話， 每年體重可以上漲0、3公斤左右。
TOP12
乳酪和黃油別以為中國人黃油吃得就比老外少， 它們隱藏在很多常見食品中， 所以在吃之前一定要看好食品配料表。 哈佛大學研究顯示， 經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人， 每年體重能上漲0、2公斤左右。 但有一個例外的脂肪食品——優酪乳。 它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。
