運動后小腿抽筋怎么辦 牢記兩個急救措施

男人們運動以后常會出現小腿抽筋的情況， 醫學上往往稱為“腓腸肌痙攣”， 那么， 出現小腿抽筋怎么處理?抽筋發作時不僅疼痛難忍， 而且還不能活動， 常在游泳時發生。 如不及時搶救， 常常會溺水而死， 所以要牢記以下兩個急救措施， 以防萬一。

急救措施

1.在游泳時發生小腿抽筋時， 一定不要慌張， 先深吸一口氣， 把頭潛入水中， 然后像海蜇一樣， 使背部浮在水面， 兩手抓住腳尖， 用力向自身方向拉。 一次不行的話， 可反復幾次， 肌肉就會慢慢松馳而恢復原狀。 如果逞強硬想上岸， 往往會適得其反而溺斃。

2.在日常生活中， 小腿抽筋的病癥也時常發生， 此時， 可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。 掐壓20～30秒鐘之后， 疼痛即會緩解，

注重事項

1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時， 由于肌肉供血不足引起的。 游泳前睡眠不足或未進早餐， 可能成為誘因， 因此要注意充分休息和營養。

2.在游泳前一定要作預備體操， 預防在游泳時突然發生小腿抽筋。