經期是否適合練瑜伽呢

有的人如果一直在做瑜伽的話， 那麼就是每次來月經的時候都會有做瑜伽的習慣， 不過很多人不看好這樣的習慣， 認為在經期是不合適做運動的， 經期本來都是女人最不正常的時候， 也是女人最痛苦的時候， 瑜伽是一種比較溫和性的運動， 這種運動是可以幫助人們健身減肥， 那麼經期是否適合練瑜伽呢?

瑜伽屬於溫和的運動， 任何人任何時候任何地方都可以做， 除了女生經期時要避免倒立的動作， 以免造成經血逆流， 而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。

因為它能強化腹腔的血液回流， 能讓經血排出得更順暢， 還有舒緩經痛不適的效果;此外， 因為它還能延展後背與脊椎， 對於常坐辦公室的人， 常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

Step1 身體採取跪姿， 手掌膝蓋撐地， 手掌打開約與肩膀同寬。

Step2 慢慢吐氣， 手掌位置不變，

Step3 維持之前的動作， 將雙手臂往前伸直儘量伸展， 上半身儘量往下壓， 感覺臀部往上延伸， 手臂被拉緊。

Step4 有瑜伽基礎的人， 則可以繼續做加強版延伸動作， 維持步驟3的姿勢， 接著將雙手臂往上方伸展， 雙手交互握住施力往上方延展， 感覺肩月甲骨有拉緊的感覺， 閉氣停留10秒後放鬆。

經期其實是適合做瑜伽的， 不過在經期間做瑜伽鍛煉一定要合適， 不能過度了， 如果經期間不好好練習瑜伽的話是很容易讓身體遭受到一定的傷害， 總之每次來月經的時候想做瑜伽的話一定要合適， 不能過度了， 不然月經量是會加重， 甚至還會導致自己出血異常。