女性健康

女性晚上喝牛奶減肥麼

每個女性都想要自己的身材能夠很魔鬼, 再或者說很骨感, 呈現出完美的“S”型, 平時女性晚上都怕胖, 一般是不吃主食, 吃一點蔬菜, 或者是水果, 有的連蔬菜也不吃, 晚上就是節食, 五點以後什麼也不吃, 也有人晚上喝一點牛奶, 據說可以減肥, 是這樣嗎?我們一起來看看晚上喝牛奶減肥麼?

晚上入睡前:一杯牛奶 。 需要注意的是, 如果晚上睡前喝牛奶, 應當相應減少晚餐的食量, 以避免額外攝入熱量而發胖。 先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。 牛奶含水分87%左右, 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡, 相當於小半碗米飯。 可見, 牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品!而且牛奶中所含的營養素之豐富, 是一罐可樂所望塵莫及的。

所以, 和很多食品相比, 牛奶的能量實在是很低了。 100克一包的餅乾含能量450千卡以上;半斤豬後臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡,

與一袋全脂牛奶幾乎相當。 一隻富士蘋果含能量達110千卡, 相當於牛奶的四分之三, 卻被稱為減肥食品。

溫馨提示:牛奶具有極好的飽腹感。 在餐前喝一杯牛奶, 可以有效地緩解饑餓, 降低食欲, 最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐, 甚至還有減肥的作用。 或者午餐喝一杯酸牛奶。 午餐後半個小時喝一杯優酪乳, 有助於消化, 防止脂肪堆積。

我們瞭解了晚上喝牛奶減肥麼這個問題, 上面講述的很清楚, 想要減肥的女性朋友, 一定要選擇正確的方式方法, 因為我們的身體健康更加重要, 減肥時候, 不要傷害到身體, 不然對我們的健康會有很大的威脅, 所以正確的方式很重要,

適合自己的方法更重要。