50歲後病不上身的秘密：做好7個小動作，護好一雙腿
你知道嗎？樹老根先枯， 人老腿先衰。 既然衰老從腿開始， 那就從腿開始保護吧， 看看日常簡單實用的自我養護法， 也可以教給父母長輩盡盡孝道~
7個小動作， 腿不老， 人長壽
以下7個動作， 正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前）， 腿腳不太好的， 中午午睡後再做一次， 一直堅持做。 可以降低中風、偏癱的風險， 還能強骨、護腿。
1、甩小腿一手扶牆， 向前甩小腿， 注意， 腳尖向上翹起， 前後甩動， 每天甩80-100次。
作用：堅持一段時間， 可有效預防下肢軟弱無力、麻木抽筋甚至萎縮等症狀， 讓小腿能跟上勁兒！
2、乾洗腿
乾洗腿也適合睡覺前使用，
作用：增強腿肌肉活力， 促使關節靈活， 預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等疾病。 可謂是全腿共受益的秘笈， 簡單實用。
3、暖雙足
最後一點， 最簡單， 那就是每晚都要用熱水泡腳， 一天都不許差， 我知道， 其中肯定還有很多朋友做不到（懶死你算了）。 這東西不用你揉XX次， 就勤快點燒個熱水泡就行了
作用：太多了， 主要是全身血脈疏通， 有這點， 健康跑不了。
4、搓腳心
睡覺前搓腳心， 先搓熱手掌， 然後趁手掌熱乎搓腳心， 兩隻腳掌各搓100次。 腳心都是穴位， 力度自己掌握， 不要太過， 也不要太輕，
作用：可降虛火，
5、揉腿肚
兩隻手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 如果小腿酸痛時更應該做此方法。 每次20-30次為一節， 揉完一節稍歇， 做夠六節。
作用：活血化瘀， 疏通筋脈， 增加腿部力量， 防抽筋， 促進鈣質吸收。
6、扳腳趾
扳腳趾， 姿勢雷同瑜伽。 端坐而立， 兩腿抻直， 身體和腿起初儘量保持90°角。 低下頭， 身體開始前傾， 直到雙手可以夠到腳趾， 扳腳趾20-30次， 雙腿儘量繃直， 忍忍都能做到的。
作用：不僅增強腳力， 增加雙腿柔韌性， 也能鍛煉腰部， 謹防腎虛。
7、揉膝蓋
兩腿兩腳併攏站好， 屈膝下蹲， 保持併攏姿態， 雙手放於雙膝蓋上， 順逆時針各揉數十次， 可以左右手同時進行，
作用：治療下肢膝蓋酸痛， 下肢無力， 疏通下肢血脈， 防止下肢缺氧。
