“腸”識問題：OL腸胃有三煩惱 如何調理有成效？

面對難以啟齒的腸胃煩惱， 究竟該怎麽解決呢？

煩惱一：便秘

便秘絕對是女生的天敵！造成便秘的原因很多， 比如水喝太少、久坐不動，

甚至生理期等理由都可能會讓你“嗯嗯”不順。 為了改善惱人的便秘， 女孩們可以有意識的提醒自己多多活動。 此外， 養成早上喝一大杯溫開水的習慣， 並且一有便意就請不要憋便， 快去廁所解決。 多做仰臥起坐也可以讓你的排便更順暢唷！

煩惱二：胃脹氣

有時我們常將胃脹氣誤以為是吃太飽， 實際上發生胃脹氣的原因可大可小。 除了吃太飽、吃太快等因素外， 食用乳製品、嚼食口香糖也比較容易引起胃脹氣。 但是人有失足馬有亂蹄， 如果一不小心發生胃脹氣的情況時， 我們該如何解決呢？這個時候可以多多走動幫助腸胃消化， 此外戒掉宵夜不只能避免肥胖， 更是擺脫胃脹氣的好習慣呢！但醫師建議最好勤於紀錄飲食內容， 從每天的三餐找出讓你胃脹氣的根源， 再進行相應改善。

煩惱三：不斷打飽嗝

想像一下， 自信亮麗的上班女性在搭乘電梯的靜默時刻， 突然間打了一聲（或是連續）飽嗝， 光想像是不是就覺得有夠尷尬。 如果真的發生在自己身上， 那麼尷尬度大概會飆破羞恥量表吧！若出現打嗝的情況， 請別輕忽那可能是來自身體的警訊， 除了吃太快、太過辛辣的食物因素， 也可能是胃部感染了幽門桿菌， 甚至再嚴重可能與肝癌有關。 面對這個問題， 剛開始或許可以試試看下面這些小方法， 另如深呼吸或是努力憋氣。

假使情況沒有好轉， 小編還是建議最好去一趟醫院！

以上3個煩惱你中了幾個呢？好好正視自己的生活習慣， 即使問題再微小， 只要願意付出努力試圖改善， 各種腸胃問題將不再困擾你！重視個人健康， 也是愛自己的一種方式唷！