男人也有"大姨夫"這樣關愛更健康！

男人同女人一樣， 每過一段時間總會有那麼幾天萎靡不振， 沒有鬥志並且伴隨某種身體的不適。 男性的這一週期性變化是由於男性睾丸酮、雄激素的含量呈週期性下降趨勢所引發。 多數男性生理週期與女性“例假”一樣， 有些夫妻甚至還會同時出現“經期”， 醫學界對與“常見的夫妻生理週期同步的情況也說明了男性睾丸酮、雄激素的分泌趨勢可能跟身邊女性雌激素分泌趨勢有關”這種情況做出了推測。

男人也會出現“經期反應”

雖然男人外表通常堅強， 但也有個別“月經不調”的現象， 在“假期”裡的男人也是極其“脆弱”的。

男人在假體裡會出現體質變弱、情緒波動大、典型的悲情期等症狀， 主要表現為：全身乏力、體質變弱、失眠多夢、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、煩躁焦慮、精神抑鬱、心緒不寧等症狀。 由於男性生理期出現跟前列腺炎的表現十分相似， 部分男性就誤將“例假”當做前列腺炎。

其實， 男性生理期跟女性生理期一樣， 只是人體生理調節週期。

“大姨夫”常在月圓之夜拜訪

每個男人的“例假”週期都是不同的， 但有資料表明， 男人“例假”比較集中的“發作期”， 是月圓的那幾天。 據美國的研究發現， 月圓那幾天的犯罪率、自殺率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。

而每當“大姨夫”拜訪時， 男人就會將抑鬱煩悶掛在臉上， 莫名其妙的大發感慨， 杞人憂天， 時不時還借煙消愁;鬱鬱寡歡、悶悶不樂表現的極為明顯;嫉妒心也變得分外強， 為小事情斤斤計較。

男性來了大姨夫怎麼緩解情緒呢

1、家人應多給男人關愛：家人應給低迷期的男人鼓勵、安慰和關愛， 理解男人的情緒， 如果男人莫名其妙發脾氣， 別和他計較， 也別輕易責備他。 給他適當空間、充分理解和包容， 營造一個寬鬆的家庭環境， 分散他對“那幾天”不適的注意力， 幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕鬆、自信與寬容的樂觀時期。

2、多交流， 心理調節很重要：男性在“例假”期間要學會自我減壓、放鬆， 去做自己喜歡做的事， 最好能放鬆一下。 平時的工作壓力大的， 此時不妨給自己放個“小假”， 把手機、電腦都關掉， 聽聽音樂， 看看書， 到處逛逛。 多找朋友溝通， 特別是男性朋友， 多聊積極話題。

3、加強鍛煉， 增強體質：這段時間容易生病， 應多運動， 刺激身體激素分泌， 增強體質提高人體免疫力。 還要有意識地修身養性， 讓生活保持規律且注意多休息， 最好別熬夜， 因為熬夜會讓內分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。