為什麼睡不好 因為你踩到睡眠雷點了

雷點一：喝酒能助眠

我們經常聽人說， 睡不好的時候可以在睡前喝一杯紅酒來助眠， 殊不知， 這種做法會讓睡眠品質變得越來越差。

專家認為， 雖然用酒精來代替安眠藥對入睡有幫助， 但是長期用這種方法來助眠對身體的傷害也是很大的， 而且喝完酒以後睡到後半夜會發現睡眠變淺了， 一點小動靜就會讓你醒過來， 這也是睡眠品質差的一種表現。

雷點二：午睡時間太長

有不少人反應， 休息日時夜間的睡眠品質會比工作來得差， 這又是為什麼呢？專家提醒， 此時要注意是否午休的時間睡太長。

在休息日的時候， 很多人會將午睡的時間拉長， 工作日可能只休息30分鐘左右， 而休息日則會選擇睡到自然醒， 若是中午睡得太久， 那麼晚上入睡的時間自然會推遲， 此時也會影響到夜晚的睡眠品質。

雷點三：數羊可以幫助入睡

相信很多朋友都曾在睡不著的時候數過羊， 但是這種方法並不是對每個人都有效的。

當我們在數羊的時候過於糾結到底是已經過了一隻羊還是兩隻羊， 此時會讓你更加睡不著。 數羊的目的是為了分散失眠者的注意力， 從而達到催眠的效果， 若是你一直把注意力放在羊的數量上，

雷點四：伴隨聲音入睡

有人習慣開著電視機睡覺， 有人則會帶著耳機聽著音樂入睡， 可是這些聲音到後半夜都會讓你睡不好。

每個人的睡眠習慣都不一樣， 有少數人喜歡伴隨著聲音入睡， 但是你要知道， 這些聲音一開始雖然會起到催眠的作用， 但是在後半夜的時候就會成為吵醒你的“元兇”， 所以建議人們儘量改掉這個習慣， 安靜入睡才能睡得更好。

雷點五：晚上睡不好白天來補覺

這一個雷點是很多朋友都踩過的， 不知道你有沒有發現， 白天補完覺以後晚上還是睡不好呢， 長期下去就會形成一個惡性循環， 讓你變成十足的“貓頭鷹”——夜晚精神奕奕白天無精打采。

若是人們晚上睡不好， 白天可以小憩半小時或者一小時， 稍作休息之後要立馬讓自己醒來， 不能一直睡下去， 這樣才能保證你在晚上會犯困。

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