快捷早餐也能變著花樣做

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一些工作比較忙碌的人們總是容易忽視掉早餐的重要性， 或是乾脆就不吃早餐了， 這樣長期發展下去就會對身體健康構成嚴重的影響。

其實營養早餐做起來也不是那麼費勁的， 而且需要的時間也不長， 快捷早餐也能變著花樣做嗎？我們一起來看一下。
早餐重在補充營養， 不需要吃的太多， 只要能供給足夠的營養就可以了。 因此早餐是千萬不要忽視的， 平時也需要多學習一下早餐的各種做法， 簡單快捷而又不失營養的做法還是很多的。
一、浪漫紫色早餐 
材料：紫薯、糯米粉、麵粉、芝麻、乳酪。  
做法：
1、紫薯去皮切塊蒸熟。 (微波爐高火十分鐘或者蒸鍋蒸熟都可以); 
2、加適量水用勺子壓成紫薯泥(如果用微波爐蒸籠蒸， 比較幹， 要加些水); 
3、加入糯米粉和麵粉， 喜歡吃甜的可以再加些糖(糯米粉比麵粉多一點)， 和成麵團; 
4、分成一個個小麵團， 壓扁包上乳酪; 
5、包圓， 粘上芝麻; 
6、平底鍋倒少許油， 小火煎熟即可。  
提示：不喜歡乳酪的可以換成豆沙、芝麻餡。  
二、三明治 
材料：雞胸肉、火腿腸、番茄、吐司3片。  
做法： 
1、雞胸肉切片放入烤翅醃料裡泡一晚上; 
2、雞胸肉放入微波爐裡烤6分鐘(按照自家微波爐功率調整); 
3、準備烤好的雞胸肉、番茄醬、吐司、火腿片; 
4、取一片吐司， 鋪上烤好的雞胸肉， 塗上番茄醬; 
5、再鋪一層吐司， 放上火腿腸， 塗上番茄醬; 
6、蓋上最後一層吐司， 對半切開即可。  
溫馨提示：對於上面講到的這兩種營養早餐都是比較簡單的， 既能節省時間， 還能補充足夠的影響， 讓一天都顯得有精神， 這就是早餐的重要性。 有些人常常容易出現胃部疾病， 這也是由於不重視早餐造成的。