不減脂直接增肌的後果

如果想要達到良好的減肥作用， 做到減肥以後不反彈， 就需要科學的減脂， 採取科學的有效的方法在進行鍛煉， 不減脂只就想要增加肌肉， 往往會導致一定的後果， 比如說會導致在有氧運動當中消耗肌肉， 肌肉的能量會消耗更多等等， 有效的訓練減脂， 加上有效的力量訓練增肌， 另外再加上飲食結構， 這三者是缺一不可的。

不減脂直接增肌的後果

1、有氧運動會消耗肌肉

有氧運動是一個較長時間的消耗運動， 除了幫你消耗身體內的糖類， 脂肪外， 還會消耗一定的肌肉量。

通過力量訓練， 再加上飲食中營養補充， 可以幫你把身體流失的肌肉補回來。

2、肌肉能消耗更多的熱量

身體的肌肉含量， 能幫你消耗更多的熱量， 因為維持肌肉的狀態本身就需要消耗能量。 肌肉含量高的身體， 24小時都在幫你消耗熱量。

3、力量訓練不會讓你變得肌肉發達

很多人懼怕練得肌肉過於發達， 類似那種健美身材， 很多人是不喜歡的， 特別是妹子。

這裡要告訴大家一個事實！想練成健美身材， 非常非常困難， 除了訓練上要精益求精之外， 還得需要一些藥物， 補劑的精確使用， 才能練得那麼大緯度。

如果你真的想減脂就要先算好你自己的基礎代謝， 不然你練再多也是減不了的。 而且減脂也是要做力量訓練的。 不然你光減脂很容易掉肌肉的。 推薦先做完力量訓練然後在做hiit。 最重要的事！！要控制自己的嘴。 食物可以用薄荷來計算（包括你的基礎代謝大概值）